Ya no es necesario tranquilizar con el trastorno esquizoafectivo

Recientemente, mi excelente terapeuta me sugirió que tratara de comenzar a necesitar tranquilidad con menos frecuencia de otras personas. Mi trastorno esquizoafectivo me hace dudar de mí mismo y adivinar a mí mismo mucho, así que a menudo pregunto a otras personas si algo que estoy haciendo o hice o que sucedió está bien. Pero hacer eso solo refuerza la idea de que no soy capaz. Así que estoy tratando de ser más independiente. A continuación, se explica cómo va a necesitar tranquilidad con menos frecuencia.

No es necesario tranquilizarme cuando tengo un trastorno esquizoafectivo es difícil

Debido a mi trastorno esquizoafectivo, no confío en mis propios pensamientos o decisiones y, a menudo, necesito tranquilidad. Pero, estoy aprendiendo a confiar más en mis pensamientos y sentimientos. Es un proceso largo y difícil.

Como no siento que pueda depender de mí mismo, dependo de familiares cercanos como mi esposo Tom o mi madre. A menudo llamo a mi madre para pedirle consejo sobre cosas estúpidas, como si hubiera limpiado un desastre en mi departamento correctamente. Sin embargo, la llamo mucho menos de lo que solía hacerlo.

Aunque mi terapeuta hizo esta sugerencia recientemente, es algo en lo que hemos estado trabajando durante mucho tiempo. Desde hace un par de años, mi terapeuta me ha alentado a escribir mi pensamientos y desafiarlos proporcionando evidencia a favor y en contra de ellos. Tengo que admitir que esto a veces fracasa porque me hace concentrarme tanto en el pensamiento que quiero pedirle tranquilidad al respecto. Debido a esto, trato de desafiar el pensamiento en mi cabeza antes de poner la pluma en el papel. Eso también está mejorando.

El autoestigma me hace necesitar tranquilidad

Otra cosa que ayuda es reconocer el autoestigma a no confiar en mí mismo porque tengo un trastorno esquizoafectivo. El autoestigma es cuando internalizas mensajes malos de la cultura que te rodea. enfermedad mental como el trastorno esquizoafectivo

Me resulta muy motivador luchar contra el estigma propio y confiar en mí mismo. No solo es enriquecedor, sino que es más conveniente. Puedo omitir los pasos de llamar a mi madre o enviar mensajes de texto a Tom en el trabajo y solo pensar en cualquier problema que esté enfrentando por mí mismo. Incluso si tengo que escribir los desafíos para abordarlos, debo admitir que se necesita mucha menos energía que tratar de contactar a otra persona para pedirle consejo.

Me siento muy bien conmigo mismo cuando no necesito tranquilidad. De hecho, he recorrido un largo camino desde que comencé a ver a mi terapeuta actual. Es un trabajo duro, pero vale la pena. Se me conoce por llamarme feminista. ¿Qué tipo de feminista soy si no hago el trabajo empoderador de confiar en mí mismo y poner fin a mi autoestigma?

¿Te encuentras a menudo necesitando tranquilidad? ¿Qué haces para combatir esa necesidad?

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.