Uso habilidades de afrontamiento para ayudarme con mis pensamientos suicidas

Advertencia de activación: esta publicación implica una discusión franca sobre pensamientos suicidas.

Mis pensamientos suicidas esquizoafectivos solían asustarme mucho. Me asusté hasta el punto de que fui a la sala de emergencias tres veces por culpa de ellos e incluso me hospitalizaron una vez. Tenía miedo de que en realidad me iba a lastimar. Pero lentamente, a lo largo de los años, me di cuenta de que, por muy aterradores que fueran los pensamientos, no iba a morir por suicidio. La evidencia es que he tenido estos pensamientos durante décadas. Y en lugar de hacerme daño, me cuidé y he desarrollado habilidades de afrontamiento para lidiar con mis pensamientos suicidas esquizoafectivos.

Habilidades de afrontamiento que utilizo para mis pensamientos suicidas esquizoafectivos

Antes de entrar en mis habilidades de afrontamiento, quiero enfatizar que este es mi viaje y el viaje de todos es diferente. He encontrado formas de lidiar con los pensamientos suicidas usando habilidades de afrontamiento, pero manejar los pensamientos suicidas de esa manera no funcionará para todos. En caso de duda, llame al 9-8-8 o acuda a la sala de emergencias más cercana.

Dicho esto, necesito usar habilidades de afrontamiento que me calmen y me animen ya que tengo un trastorno esquizoafectivo, tipo bipolar, lo que significa que sufro de depresión bipolar y la ansiedad que tan a menudo acompaña al trastorno esquizoafectivo y bipolar trastorno.

Llamar a mi mamá me ayuda especialmente con mis pensamientos suicidas esquizoafectivos

Lo primero que hago cuando tengo pensamientos suicidas es llamar a mi mamá. A menudo, ni siquiera le digo que tengo pensamientos suicidas. Solo escuchar su voz ayuda. Pero por lo general, le digo. Le digo lo que me está haciendo tener pensamientos suicidas. Hablarlo en voz alta con ella hace que parezca más manejable. Siempre es muy compasiva y llena de buenos consejos. Una vez le dije que ella era mi "terapeuta adicional". (Veo a un terapeuta profesional.)

Sin embargo, a veces, mi mamá no está disponible. En ese caso, podría tomar una siesta. Antes me bañaba o salía a caminar, pero ahora tengo artritis en las rodillas y eso hace que me duela entrar o salir de la bañera o incluso caminar por mi apartamento (lo cual, por supuesto, tengo que hacer), y mucho menos bajar un tramo de escaleras para dar un largo paseo fuera de. Echo mucho de menos bañarme y dar largos paseos al aire libre. Extraño muchas cosas que ya no puedo hacer debido a mis rodillas, aunque estoy recibiendo tratamiento. De hecho, ayer estaba teniendo pensamientos suicidas esquizoafectivos en gran parte debido al estado de mis rodillas, aunque estoy tomando medidas para ayudar a aliviar el dolor y la artritis. Así que llamé a mi mamá, hablamos y luego tomé una siesta.

También armé un santuario junto a mi cama que me recuerda todas las cosas por las que tengo que vivir. Son principalmente fotos de personas que amo y a quienes no quisiera lastimar con mi suicidio. Tengo fotos adorables de mi hermano John cuando era pequeño y de mi sobrina, el bebé de mi hermano Billy, que se llama Calabria por la región de Italia de donde proviene mi familia. También tengo una foto de mi esposo Tom y yo el día de nuestra boda, enmarcada con un marco de Door County, Wisconsin, que me recuerda nuestra luna de miel y muchos otros viajes allí.

Esto es lo que funciona para mí. No puedo enfatizar lo suficiente que los pensamientos de suicidio deben ser tratados con mucha seriedad y si tienes un plan para lastimarte a ti mismo (lo cual nunca ha tenido) o tiene dudas sobre la gravedad de sus sentimientos suicidas, debe llamar al 9-8-8 o acudir a la sala de emergencias más cercana. habitación.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra información, recursos y apoyo sobre el suicidio sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental y referencias sección de información.

Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Escribe desde los cinco años. Tiene un BFA de The School of the Art Institute of Chicago y un MFA en fotografía de Columbia College Chicago. Vive en las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Isabel en Google+ y en su blog personal.