3 formas en las que el perfeccionismo puede conducir a una baja autoestima

El perfeccionismo y la baja autoestima están estrechamente relacionados. Me tomó un tiempo darme cuenta de que era un perfeccionista. E incluso cuando era consciente de mi tendencia a querer que todo fuera perfecto, nunca lo vi como un problema. Luchar por aceptar errores y fallas, y ser extremadamente autocrítico, eran solo algunas de las idiosincrasias que tenía. Pero con el tiempo, comencé a ver cómo mi incapacidad para lidiar con las imperfecciones estaba afectando mi salud mental. No me podía perdonar mis errores; me gustaría obsesionarse con errores y arrepentimientos; Me mantuve con estándares increíblemente altos y me aplastaría si no se cumplieran esos estándares. Mi perfeccionismo estaba creando una baja autoestima.

3 formas en que el perfeccionismo conduce a una baja autoestima

Una de las principales formas en que el perfeccionismo ha afectado mi salud mental es en términos de autoestima. Si no me sintiera como la persona más inteligente de la sala, me sentiría muy mal conmigo mismo. Si experimenté un revés o las cosas no salieron según lo planeado, pensé que debía ser un fracaso y estar roto en un sentido fundamental.

El perfeccionismo, si se canaliza de la manera correcta, puede ser beneficioso y conducir a grandes logros. Sin embargo, es una mentalidad que con demasiada frecuencia se vuelve malsana. Aquí hay tres razones por las que ser perfeccionista puede arruinar tu autoestima.

1. Ver constantemente lo negativo en lo positivo

Como perfeccionista, caigo en la trampa de tratar siempre de encontrar lo negativo en lo positivo. Esto podría estar relacionado con un logro personal, un elogio, un cumplido o una experiencia. Sea lo que sea lo bueno que debería ser una fuente de gratitud y sentimiento positivo, lo iluminaré con una luz negativa.

Cuando eres un perfeccionista, si algo no es perfecto, entonces no puedes disfrutarlo o apreciarlo como los demás. El listón que estableces es poco realista y demasiado exigente. Tus evaluaciones de ti mismo se vuelven duras. Como resultado, lucha por aceptarte o gustarte a ti mismo.

2. Tener que ser el mejor

Se ha vuelto obvio para mí lo inestable que puede ser mi autoestima. La mayoría de las veces, se aumenta o disminuye en función de cómo compararme con los demás. He estado aprendiendo a controlar este tipo de comparaciones, ya que sé lo improductivas y poco saludables que pueden ser.

Ser perfeccionista ha significado, a veces, que solo me sentiría bien conmigo mismo si pudiera sentir aseguré que era la persona más inteligente, agradable, divertida, sabia e interesante en una red social ajuste. El perfeccionismo significa que te esfuerzas constantemente por ser el mejor. Y cuando te enfrentas a la realidad de que no eres el mejor en algo, tu autoestima puede sufrir. El perfeccionismo conduce de manera confiable a la creencia de que nunca eres lo suficientemente bueno.

3. Tomando las cosas personalmente

El perfeccionismo a menudo implica una relación poco saludable con la crítica y las opiniones de los demás. Así como inflas tus errores más allá de toda proporción para que se conviertan en un problema masivo, también puedes distorsionar los comentarios de otras personas sobre ti. Cualquier cosa remotamente crítica se exagera hasta el punto en que te vuelves irrevocablemente malo. Con una mentalidad perfeccionista, también puede prepararse para el juicio propio, por lo que incluso si alguien no lo está criticando, así es como interpreta sus comentarios.

Soy consciente de que a veces puedo tomarme las cosas de manera muy personal. Alguien puede estar en desacuerdo conmigo, criticar algo que he escrito o dicho, o demostrar que estoy equivocado, y siento que mi autoestima cae. Sin embargo, con la práctica he podido contrarrestar este patrón habitual y negativo. Escribir ha sido un gran maestro en este sentido. Desde que me he acostumbrado a las críticas en mi carrera como escritora y entiendo su importancia, no las tomo tan personalmente como antes.

Desafiar mis tendencias perfeccionistas y darme un descanso me ha proporcionado un gran alivio. Ha sido una forma crucial de lograr una forma de autoestima más saludable y estable.