Mantenerse en tierra y en su poder durante el abuso verbal

Es difícil mantenerse en tierra mientras enfrenta abuso verbal, especialmente si has estado en el tiovivo de abuso con familiares, amigos u otras personas importantes durante algún tiempo. Tener conexiones profundas con los abusadores puede causar confusión a la hora de determinar sus sentimientos y descifrar límites porque estas lealtades dificultan decidir si un comportamiento está bien.

No importa la persona, la situación o el tipo de ataque, la única forma de combatir a un abusador es permanecer conectado a tu poder y establecer límites inmediatos. Liberar exitosamente a un abusador en un momento de abuso verbal significa saber quién es usted, saber que la otra persona está equivocada y alejarse de la situación de manera segura.

Adivinarse a sí mismo y no quedarse castigado durante el abuso

No estoy seguro de si es optimismo o naturaleza humana, pero parece que no queremos creer que están ocurriendo cosas negativas en este momento. Durante mucho tiempo, me dije que la gente no me estaba abusando verbalmente. Pensé que estaban teniendo un mal día, que simplemente estaban cansados ​​o que su comportamiento era normal. En momentos de abuso, sabía que estaban sucediendo, pero no quería creerlo. No era lo suficientemente fuerte como para creerlo. Yo adivinaría los comportamientos o me lanzaría a

modo víctima y apaga Pero esta no fue la peor parte de la experiencia. Fue el diálogo interno que siguió lo que causó un daño significativo a mi corazón y alma.

Me dije que era mi culpa. Me dije a mí mismo que lo merecía. Empecé a pensar en todas las cosas malas que había hecho en mi vida y lo usé como diálogo interno negativo astillas. Esta respuesta es exactamente lo que hace el abuso verbal. Crea una espiral descendente de pensamientos negativos que te hacen sentir inseguro e indefenso. Es la razón por la que la gente se queda relaciones abusivas. Esto es lo que parece cuando permites que la otra persona tome tu poder.

Cómo mantenerse conectado a tierra mientras se enfrenta al abuso verbal

Puede parecer imposible enfrenta a tu abusador pero defenderse no significa ponerse un escudo, agarrar una espada e interpretar el papel de un héroe griego. Mantenerse firme y en su poder significa mantener la calma, reconocer las palabras y patrones abusivos que se le presentan y dejar que todo rebote. La clave aquí es reconocer las tácticas de abuso en sus palabras y recordarse que nada de eso es real.

Piense en el abuso verbal como una falla en un programa de computadora. Es un error de la programación incorrecta. No es real y no es personal. Lo que la otra persona te está diciendo refleja su vida, no la tuya. Y cuanto más pueda reforzar esta narrativa en su mente, más fácil será salir ileso.

Cuando te enfrentas a una persona difícil, aquí hay algunos recordatorios en el momento para mantenerte conectado:

• Mantén la calma.
• Recuerda respirar.
• Si se le da la opción de hablar, diga su pieza una vez y solo una vez.
• No te involucres con la retórica irracional porque no puedes hablar de racionalidad con una persona irracional.
• Si la persona se niega a calmarse, oírte o reconocer su comportamiento, aléjate.

Cuando alguien usa tácticas de abuso verbal, es muy probable que sufra. El niño interior de esa persona siente dolor porque la versión adulta de él o ella lo ha abandonado. Puede parecer cruel, pero los problemas de esa persona no son tus problemas. Has trabajado duro para combatir el abuso y mejorar tú mismo y deberías estar orgulloso de la persona que eres. No dejes que nadie te quite eso porque, al final del día, eres la única persona que puede liberar tu poder y permitir que alguien te robe tu alegría.

Su pase para alejarse del abuso verbal

En algunos casos, es un compañero de trabajo malhumorado. En otros, es un padre o cónyuge. No importa el contexto, el abuso proviene del mismo lugar: respuestas condicionadas de la programación infantil y / o una falta total de autoconciencia. No importa la persona y no importa el razonamiento, si estás en la línea de fuego de abuso verbal, puedes marcharte.

Necesitaba que alguien me dijera esto. Necesitaba que alguien me dijera que estaba bien establecer límites emocionales y que no era mi trabajo arreglar el mundo. Necesitaba que alguien me dijera que no tenía que sentirme mal por eso establecer límites con las personas que me rodean, especialmente después de mi abuso despertar. Estoy aquí para ser esa persona para ti.

Está bien dejar de hablar con las personas que te menosprecian o hacerte sentir mal, no importa cuánto tiempo los conozcas. Estoy aquí para decirle que aunque alguien sea su sangre, eso no le da a esa persona el derecho, el privilegio o el pase para decir cosas hirientes y exigirle que tome su equipaje. Se le permite alejarse de una pareja abusiva sin importar cuántas excusas y razones inunden su mente. Estoy aquí para darle una tarjeta sin abuso, sin cargo. Es bueno para la vida y nunca caduca. Mantente en tierra y en tu poder, metafóricamente tira la carta y aléjate.