Mi lista de Navidad de salud mental

Tengo una lista navideña de salud mental. Hay una canción popular de Navidad llamada Mi lista de Navidad para adultos. En la canción, el músico canta sobre un deseo de curación, paz y amistad. De acuerdo con ese espíritu, aquí está mi lista de Navidad de salud mental.

Lista de Navidad de salud mental 1: Presupuesto adecuado de salud mental

Cuando estaba en el hospital estatal, mantuve un diario detallado de las cosas que sucedieron y mis observaciones (Lo que el estado de Indiana no quiere que sepas). Una de esas observaciones fue que la falta de fondos adecuados era visible en todas partes. No teníamos suficientes sillas para la terapia grupal. La ropa de cama no se ajustaba a las camas. Las fugas de agua eran frecuentes y, a veces, pasaban desatendidas durante días. El personal trabajaba frecuentemente en turnos dobles, y cuando el Estado canceló sus bonos de Navidad, varios se declararon en quiebra.

Esta experiencia no es exclusiva del hospital estatal. En Indianápolis, el el mayor proveedor de servicios de salud mental es la cárcel del condado

. Cuando me dieron de baja del ejército, tuve que esperar tres meses antes de ver a un psiquiatra privado que tomó mi seguro. El sistema de salud mental se debilita debido a la falta de fondos y de personas.

¿Cuales son los resultados? Enciende tu televisor. Se especula que muchos tiroteos masivos tienen una enfermedad mental como factor. El suicidio es común; hay un hashtag popular sobre suicidio veterano llamado # 22aDayIsTooMany. Tenemos un sistema de salud mental que no funciona, en gran parte porque no queremos pagar por uno adecuado. Tenemos que preguntarnos: "¿Qué estamos dispuestos a pagar para garantizar que haya una red de seguridad adecuada disponible?"

Lista de Navidad de salud mental 2: una forma de sobrevivir el invierno

Todos hemos oído hablar de la depresión posterior a las vacaciones. HealthyPlace tiene algunos excelentes artículos sobre trastorno afectivo estacional (TAE), que es la depresión causada por la falta de luz solar. La terapia de luz es un tratamiento popular. Pero, ¿qué pasa con la depresión no relacionada con el clima que parece estallar durante el invierno? ¿Qué pasa si el invierno es un desencadenante debido a una muerte, como lo es para mí?Lidiando con Aniversarios de Trauma y Ansiedad)? ¿Qué pasa si las vacaciones causan ansiedad? Necesitamos una forma de sobrevivir al invierno.

A veces no es suficiente saber que esto también pasará. A veces necesitamos el apoyo de un consejero, un amigo, familiares o medicamentos. Necesitamos habilidades de afrontamiento para sobrevivir el invierno. Necesitamos habilidades de afrontamiento como meditación, auto-distracción, imágenes de lugar seguro, Etcétera.

Durante el invierno es útil recordar lo que te hace feliz. Es igualmente importante recordar a tus amigos y seres queridos. El invierno debería ser un tiempo de reflexión saludable, no un tiempo de pensamiento morboso sobre la naturaleza transitoria de la vida. Debemos desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y usarlas durante el invierno.

Lista de Navidad de salud mental 3: el fin del estigma de salud mental

Recientemente vi un meme de Facebook que describía al tirador de Charleston como "un retardado que lame las ventanas con un tazón cortado" responsable del pérdida de la herencia sureña, y que San Bernardino fue, por lo tanto, motivo para prohibir burkas, cerrar mezquitas y prohibir Corán Piense en eso por un minuto: racismo, intolerancia religiosa y capacidad en el mismo meme. ¿Por qué está bien usar un término como "retardar lamiendo ventanas"? Mientras estamos en eso, ¿por qué está bien llamar a alguien "psicópata" o "asesino loco"?

Así de profundo el estigma está arraigado en la mente de las personas. Nos enojamos por el racismo y la mayoría de las formas de intolerancia religiosa, pero ignoramos el capacidad, especialmente en lo que respecta a la salud mental. Si bien los insultos raciales son inaceptables y el fanatismo religioso está mal visto, burlarse de las personas con una enfermedad mental es perfectamente aceptable en nuestra sociedadDiscutir la depresión y la salud mental: Por qué es importante el idioma).

La educación es clave para eliminar el estigma. Se debe enseñar a las personas que la enfermedad mental no es algo de lo que se burlen; es algo que luchas y superas. No es un defecto de carácter o falta de fe; Es un desequilibrio químico. Somos como todos los demás con una discapacidad: somos seres humanos con un desafío que pueden estar a la altura de las circunstancias y vivir y trabajar junto a ustedes.

Esa es mi lista de Navidad de salud mental.

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