Identifique patrones de comportamiento poco saludables para su salud mental

Los patrones de comportamiento poco saludables nos engañan a todos, especialmente si tiene una enfermedad mental. Al usar la conciencia y la reflexión para descubrir sus patrones de comportamiento poco saludables, y luego usar sus patrones para recuperarse de una enfermedad mental, amplificará su proceso de recuperación. Si no eres consciente de tus patrones y tendencias de comportamiento poco saludables, si no eres consciente de que te dispara sentirse deprimido, ansioso o enfermo mental de alguna manera, entonces no hay forma de recuperarse de él.

Ser consciente de tus pensamientos y sentimientos es clave. Luego puede rastrearlos hasta sus raíces y saber qué los está causando. Tal vez es una determinada hora del día, tal vez es una persona en particular, tal vez es una acción que tomas o algo que haces a diario eso no te hace sentir bien, lo más probable es que haya algo que esté causando malestar, infelicidad, trastorno mental enfermedad.

Ejemplos de uso de patrones de comportamiento poco saludables en la recuperación

Toda esta charla sobre el uso de sus patrones para recuperarse de una enfermedad mental es excelente solo si la usa y toma medidas. Muy recientemente, usé esto en mi propia vida y en mi propia vida. recuperación de enfermedades mentales y ha ayudado tremendamente

Me di cuenta de que las noches son extremadamente desencadenantes y solitarias para mí. Llego a casa del trabajo, estoy cansado y hambriento, y termino atracones. Esto lleva a no querer levantarme al día siguiente para trabajar, sentirme deprimido, avergonzado e indigno y mi enfermedad mental levanta su fea cabeza.

Así que ahora que entiendo que este es un patrón de comportamiento poco saludable y que me está provocando tiempo, puse en práctica prácticas para protegerme de esos sentimientos. Hago planes después del trabajo y establezco un plan de juego para lo que voy a hacer cuando llegue a casa del trabajo, así que me siento realmente apoyado y emocionado de pasar tiempo solo.

Encuentra tus patrones de comportamiento poco saludables

La mejor manera de encontrar los patrones de comportamiento poco saludables de su enfermedad mental es ser muy consciente de sus sentimientos, sus pensamientos y cuándo ocurren. ¿Cuándo parece ser tu peor enfermedad mental? ¿Está cerca de ciertas personas? ¿Es alrededor de cierta hora del día?

Si realmente no puede encontrar un patrón de comportamiento poco saludable, traiga un diario o use el bloc de notas de su teléfono para escribir hacia abajo cuando te sientes de cierta manera y luego mira hacia atrás para notar si hay hilos subyacentes de semejanza. La clave es no centrarse en su enfermedad mental e identificarse con ella, sino ser consciente e informado sobre sus detalles.