Demasiado Facebook puede empeorar la depresión

Me gusta Facebook, pero, desafortunadamente, demasiado Facebook puede empeorar la depresión. Vivir con depresión puede hacerte sentir solo, y las redes sociales pueden ser una herramienta útil para mantener sus interacciones con los demás, especialmente cuando no sale mucho. Pero, también hay un inconveniente. Un empeoramiento de la depresión puede provenir de demasiado Facebook.

Empeoramiento de la depresión gracias a la "comparación" de Facebook

¿Te encuentras mirando las actualizaciones de estado, fotos y perfiles de otras personas y sientes que tu propia vida nunca coincide? ¿Sientes que todos los demás lo están pasando mejor que tú? Si es así, puede estar sufriendo de una afección moderna común conocida como "compareitis". Y si tienes depresión, comparándose con los demás Las vidas en línea pueden ser peligrosas.

El exceso de redes sociales puede distorsionar nuestras percepciones de cómo son las vidas de otras personas. Tome las fotos que la gente hace de sus "vacaciones perfectas", todos los niños riendo retozando en las olas y familias felices en la playa. Es importante recordar que las redes sociales son una versión editada de la vida. Por supuesto, publicarán todas las fotos y videos de cuando los niños estaban siendo buenos y el clima era hermoso. No habrá ninguno de los berrinches dignos de Naomi Campbell que el niño de dos años lanzó al avión o el día que llovió durante ocho horas seguidas. Las personas solo publicarán lo que quieren que otros vean y crearán una imagen de redes sociales que es la mejor versión de sus vidas. No es necesariamente la realidad.

Cuidado con el exceso de compartir con la depresión en Facebook

Es fácil compartir todo con sus amigos en línea en estos días, desde lo que cenó hasta el cambio diario de humor. Sé que es irónico venir de alguien que bloguea públicamente en Internet sobre vivir con depresión, pero esto proviene de la experiencia. El hecho de que pueda compartirlo en 140 caracteres o menos, no significa que deba hacerlo.

Como solía decir cuando estaba en el trabajo juvenil para mis grupos, una vez que está en línea, ya no lo controlas. Recomiendo no publicar si estás teniendo un mal día. Puede que te haga sentir mejor al principio, pero es mejor Hable con alguien de confianza sobre cómo se siente.o llame a un línea de ayuda de salud mental. No necesita un registro público y permanente de sus peores días en línea. Si quieres seguir tu estado de ánimo, puedes usar un diario de humor eso no es accesible para nadie más.

Drama en Facebook empeora la depresión y agota tu energía emocional

Además de ser conscientes de lo que ponemos en Facebook, también debemos establecer algunos límites sobre cuánto nos relacionamos con los dramas en línea de otras personas. Mis filtros no funcionan tan bien cuando estoy luchando contra la depresión, por lo que es más difícil no cebar en las redes sociales. Todos tenemos amigos y contactos a quienes les gusta sorprender, crear controversia o compartir demasiado, pero si te sientes frágil, te aconsejo que no interactúes. Oculta sus feeds si es necesario. Recientemente tuve que hacer esto con un amigo y me sentí un poco culpable, pero me pareció estresante el aluvión constante de publicaciones. Si un amigo realmente te necesita, te llamarán, no te twittearán. Y si no estás gastando tu tiempo participando en un drama artificial innecesario, entonces tendrás la energía para estar allí para las personas que importan.

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