Implementar autocuidado extremo para la depresión

Implementar un autocuidado extremo para la depresión en su vida podría ser una herramienta vital en el viaje hacia recuperación de la depresión. Obtenga más información sobre cómo el arte del autocuidado extremo podría ser una experiencia transformadora para su viaje de recuperación de la depresión y más allá.

¿Por qué el autocuidado extremo para la depresión?

La expresión "autocuidado extremo" proviene de un libro que leí recientemente, El arte del autocuidado extremo por Cheryl Richardson. Pero ¿por qué autocuidado "extremo"? ¿Por qué no simplemente el viejo autocuidado? Me pregunté esto cuando comencé el libro, pero rápidamente se hizo evidente por qué el autor usa este término.

Nuestra sociedad es una bestia extraña a veces. Ciertas formas de egoísmo parecen ser socialmente aceptables (por ejemplo, las estampidas de la tienda Black Friday), pero al mismo tiempo, criticamos otros comportamientos que percibimos como egoístas. Nuestra sociedad también espera constante actividad y productividad: detenerse para cuidarnos es visto como un lujo; mientras que Richardson argumenta que es tan vital como el aire que respiramos. Crucialmente, el autocuidado extremo y el cuidado por los demás no son mutuamente excluyentes.

Los enfermos de depresión son a menudo algunas de las almas más autocríticas que he conocido y, a menudo, somos muy sensibles a las personas que nos dicen que somos egoístas debido a nuestra enfermedad mental. Pero autocuidado para la salud mental Es la piedra angular de nuestro cuidado. Tal vez es por eso que debemos llamarlo "autocuidado extremo", porque es demasiado importante para que lo ignoremos o nos quedemos atrás.

El autocuidado extremo para la depresión se trata de valorar su tiempo y energía

Este es uno de los aspectos más difíciles de la depresión y es el que tengo más dificultades para resolver. El cuidado personal extremo exige que nos valoremos y cuidemos todos los días, pero me resulta difícil dejar de lado mi tendencias perfeccionistas. Fui educado con una fuerte ética de trabajo; la productividad es importante y acertar aún más.

Como independiente bastante nuevo que dirige mi propio negocio, a veces es difícil desconectarse. La idea de que podría decir "no" o "no ahora" a un cliente fue algo que encontré difícil de entender. Sin embargo, también sé que tengo que hacerlo, porque estoy muy atrapado en este momento en un ciclo de exceso de trabajo / agotamiento, y el agotamiento a menudo conduce a la depresión.

Si todo este asunto de autocuidado extremo puede ayudarme a equilibrar mi vida y evitar estos agotamientos, estoy dispuesto a intentarlo. Pregúntese esto: ¿su forma actual de hacer las cosas funciona para usted para ayudarlo a manejar, recuperarse o evitar la depresión? Si no, ¿qué tienes que perder al intentarlo?

Si todavía te preocupa decir "no" o "no ahora" en el trabajo o a los clientes o incluso a la familia, solo considera esto: si siempre dices sí a los deberes o proyectos adicionales y las solicitudes de última hora, tal vez su jefe, clientes o familia comenzarán a pensar que no tiene suficiente para hacer. Por lo tanto, no valorarán tanto su tiempo y esfuerzo si piensan que está sentado allí esperando que le arrojen cosas. Incluso podrían comenzar a pensar que te están haciendo un favor al darte trabajo y ese no es un puesto en el que quieras estar, ya sea que seas un empleado, trabajas por cuenta propia o no. Valora tu tiempo y energía porque si no lo haces, nadie más lo hará.

¿Qué harás con tu tiempo extremo de autocuidado?

Así que supongamos que dices "no" a un par de cosas y logras sacar algo de tiempo. Lo importante es que sepa qué hacer con él y haga que cuente, y lo que es más importante, sígalo (Pasos para el autocuidado de la depresión). Para algunas personas, puede ser el momento de dedicarse a un pasatiempo o aprender, pero otras personas valoran desconectarse por completo, leer un libro, ver un programa de televisión favorito o darse un largo baño. Su rutina de autocuidado no tiene que ajustarse a las expectativas de nadie más porque se trata de lo que le hace sentir cuidado, confortado y satisfecho.

Debido a las expectativas y presiones que ya describí, no siempre es natural priorizar el cuidado de nosotros mismos; pero, como cualquier otra habilidad, cuanto más practiques, más probabilidades tendrás de comenzar a formar parte de tu vida y una herramienta que puedes usar para ayudarte a controlar, luchar y recuperarte de la depresión. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

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Atribución de imagen: Lauren Rushing, usado bajo Licencia Creative Commons.