Ansiedad: está en tu cabeza (¡tu cerebro!)

Cuando vives con ansiedad, es frustrante que te digan que está "todo en tu cabeza". Buenas noticias: puedes comenzar a dejar de lado esta molestia enloquecedora. La ansiedad no está "en tu cabeza". ¿Por qué? Porque está en tu cabeza. Literalmente. La ansiedad está en tu cerebro.

Cómo sabemos que la ansiedad está en el cerebro

Cuando alguien nos dice: "Solo cálmate. Estás haciendo un gran problema de la nada. Todo está en tu cabeza ", o cuando nos preguntamos, preguntándonos si nos estamos volviendo locos porque nuestra ansiedad parece irracional pero no desaparecerá, la implicación es que estamos recuperando nuestra ansiedad o reaccionando de forma exagerada a alguna cosa.

Gracias a la neurociencia y la tecnología, como el fMRI, que mide e ilumina la actividad cerebral, estamos adquiriendo una comprensión más profunda del cerebro humano. Una cosa que los investigadores entienden es que la ansiedad realmente se basa en el cerebro. Es fisico. Las personas que experimentan ansiedad de cualquier forma no lo están inventando. No está "en su cabeza", sino en su cerebro.

Y wow, ¿está en el cerebro? Las áreas en cada parte del cerebro están involucradas cuando experimentamos ansiedad. Por un momento, imagina el cerebro como una máquina de pinball, una de las más llamativas y llamativas. La ansiedad es la bola redonda de acero que realmente dolería si te la arrojaran y no pudieras esquivarla. Esto es lo que pasa:

Ansiedad, tu cerebro y la máquina de pinball

Algo, ya sea consciente o subconsciente, disparadores nosotros. La información sensorial sobre el desencadenante va al cerebro. El tirador de bolas activado por resorte de la máquina de pinball ha impulsado la bola de ansiedad. Ahora está suelto en el cerebro, causando estragos donde sea que golpee.

El cerebro de la máquina de pinball consiste en la neocorteza (el área de pensamiento y procesamiento superiores), el sistema / área límbica (el área de la emoción) y el área reptiliana (asociada con la supervivencia, Pelea o vuela). La bola de acero de la ansiedad rebota dentro de todas las áreas del cerebro, rebotando en los parachoques y tirachinas, y girando sobre interruptores de vuelco: estructuras como la amígdala, el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, el hipocampo, el tronco encefálico y el lateral pulpa. Las aletas de pinball de la máquina (hormonas y neurotransmisores como la adrenalina, el cortisol, la insulina y la dopamina) impulsan la bola de ansiedad hacia adelante y hacia atrás y hacia arriba y hacia abajo por todo el cerebro.

Cuando la pelota rueda como salvaje, suenan zumbidos, suenan las campanas y las luces parpadean. El cerebro de ansiedad está acelerado y le dice a nuestros cuerpos que reaccionen en consecuencia. Este juego de pinball sirve para crear todo lo físico, cognitivo y emocional. síntomas asociados con ansiedad. Después de todo, ¿qué es lo que coordina y ejecuta todos los sistemas de nuestro cuerpo? El cerebro.

Es bueno que la ansiedad esté en el cerebro

Entonces sí, la ansiedad está literalmente en la cabeza. La ansiedad es una bola de acero que rebota a través de la máquina de pinball de un cerebro, afecta a cada área y estimula las respuestas de ansiedad. La ciencia lo ha medido y documentado.

Hay muy buenas noticias aquí. Primero, puede saber con certeza que no está "en su cabeza"; No lo estás inventando. En segundo lugar, la ansiedad es física, por lo que, como otras afecciones físicas, puede tratarse. En tercer lugar, hay factores desencadenantes que ponen en movimiento la ansiedad. Comprender esto puede evitar que la pelota ilumine la máquina de pinball. No tienes que ser un arcade ambulante toda tu vida.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.