La falta de motivación debido a la depresión dificulta la recuperación

Uno de los síntomas más difíciles de la depresión es la falta de motivación. No es que no lo hagamos desear para sentirnos mejor, simplemente nos falta la motivación física para movernos y la motivación emocional para preocuparnos si nos movemos. Todo parece muy difícil. Todo excepto permanecer debajo de una manta cálida, con la mano en el control remoto, sin hacer nada, sin pensar, sin sentir nada. Depresión y sueño Siempre parece ir de la mano, pero la pereza no es la causa de la falta de motivación que trae la depresión.

Me siento desmotivado en este momento. Estoy en mis zapatillas y zapatillas, una cálida manta envuelta alrededor de mis piernas. La televisión está encendida y tengo una película de zombies en el fondo. Mis niveles de motivación son extremadamente bajos. solo quiero dormir. Dormí ayer. Al mediodía, dejé de ver televisión y volví a la cama. Dormí unas horas más.

Cuando desperté, no quería hacer nada. Pero lo hice. Me levanté de la cama, saqué la aspiradora del armario y limpié los pisos. No quería, pero lo hice.

Tengo ganas de volver a la cama ahora mismo, me siento como ayer. Lo único que me motiva hacer hoy es escribir este blog.

La depresión agota tu motivación

Y supongo que ese es el punto: la forma de motivarse, incluso un poco, es comprometerse a hacerlo algunoscosa. Solo una cosa, y asegúrese de hacerlo. No tiene que ser mucho: limpiar el fregadero, hacer una llamada telefónica, pasear al perro, caminar a la cocina, doblar algo de ropa, desempolvar algo, tocar un instrumento, jugar al solitario, escribir una lista de compras, escribir un poema. No tiene que ser mucho.

Hacer eso puede darte un sentimiento de triunfo. Por pequeño que sea tu sentido de logro, siéntete orgulloso. Si puedes, construye sobre él. Haz otra cosa pequeña (Pasos para el autocuidado de la depresión). Si no puedes, está bien también. Por ahora, por hoy, te motivaste a hacer una cosa. Y por eso, deberías estar orgulloso.

Foto de Graur Codrin cortesía de freedigitalphotos.net