¿Qué es la psicología positiva y por qué es importante?
La psicología positiva es esencialmente un estudio científico de lo que hace que valga la pena vivir. Se centra en la ciencia psicológica con el objetivo de ayudar a los pacientes a desarrollar los mejores aspectos de sus vidas en lugar de reparar los peores. En terapia, la psicología positiva es el matrimonio entre la ciencia de la psicoterapia y la investigación detrás de práctica de positividad. Ayuda a las personas a trabajar para identificar sus fortalezas y sus debilidades al tiempo que reduce los síntomas de funcionamiento negativo.
¿A quién ayuda la psicología positiva?
La psicología positiva se basa en la creencia de que los seres humanos están diseñados para enfocarse emociones negativas y experiencias más que positivas. Este enfoque tiene como objetivo brindar una perspectiva más equilibrada y ayudarlo a concentrarse en los aspectos más positivos de sus sentimientos, pensamientos y recuerdos.
Algunos estudios muestran que la falta de perspectiva positiva puede contribuir a depresión
, aunque esta falta no puede causar enfermedad mental. La psicología positiva ha demostrado ser "altamente terapéutica" para algunas personas, al tiempo que fomenta el desarrollo de la fortaleza del carácter y habilidades de afrontamiento. Un estudio realizado en 2006 por Martin Seligman (psicólogo, educador y autor estadounidense) mostró beneficios significativos y duraderos para los pacientes con depresión.Ejercicios de psicología positiva
Los ejercicios de psicología positiva deben practicarse con la ayuda de un profesional capacitado y educado en un entorno terapéutico. Estos pueden incluir:
Inventario de valores en acción de fortaleza (VIA-IS)
VIA-IS es uno de los ejercicios de psicología positiva más utilizados. Puede ayudarlo a identificar sus fortalezas en la vida diaria en lugar de centrarse en las áreas en las que puede faltar. El cuestionario VIA-IS es de uso gratuito y está científicamente respaldado. Puedes encontrar el enlace a la VIA-IS aquí.
Diario de autoestima y gratitud
Diario Puede ser sencillo, pero la evidencia ha demostrado que este simple ejercicio puede tener un profundo efecto en su perspectiva y satisfacción con la vida. Su terapeuta puede pedirle que cree una lista de las cosas en la vida por las que está agradecido o los elementos sobre usted que le gustan. Con el tiempo, su cerebro comenzará a centrarse más en los aspectos positivos en lugar de volver a pensamientos automáticos negativos.
Diseñando tu mejor día
Con la ayuda de su terapeuta, descubrirá lo que significa para usted un "hermoso día". Esto no solo profundiza su autoconciencia y comprensión de lo que lo hace feliz, sino que también le brinda a su terapeuta una ventana a su subconsciente.
Cuando llega el día, la idea es concentrarse en los pequeños y simples placeres y aceptar que el día puede no ser perfecto, pero aún así es agradable.
Meditación de atención plena
Esta práctica generalmente se explora en ejercicios de psicología positiva para alentar al cliente a permanecer en el momento y apagar los pensamientos negativos automáticos. Un terapeuta puede basar sesiones enteras en torno a la meditación de atención plena, establecer tareas para que intentes en casa o incluir mini-meditaciones en tus sesiones regulares.
Psicología positiva: por qué es importante
Quizás sea demasiado pronto para determinar los efectos a largo plazo de la psicología positiva. Sin embargo, este enfoque ha estado en proceso desde la década de 1970 y ahora se considera un tratamiento pionero basado en la evidencia. Podría ayudar a eliminar algunos de los estigma que rodea la enfermedad mental y proporcionar una alternativa que afirma la vida a la psicoterapia tradicional.
El hecho mismo de que un tipo de terapia que trata temas tan difíciles y serios podría considerarse "positivo" es un paso en la dirección correcta para eliminar la culpa, la vergüenza y los sentimientos de baja autoestima que rodean a muchos de estos condiciones
referencias de artículos
