Cómo complacer su ansiedad hacia aquellos que son importantes para usted

Es importante divulgar su trastorno de ansiedad a personas importantes, y en una publicación anterior, traté de convencer a quien pude que revelando tu ansiedad fue en tu mejor interés. Si eres uno de esos lectores y realmente tomaste mi consejo, gracias. Ahora, es posible que necesite algunos consejos prácticos sobre cómo divulgar su ansiedad a los demás. Espero que estos puedan ayudar.

¿A quién le quitas la ansiedad?

Lo primero que debe hacer es averiguar a quién divulgar su ansiedad. Esto no debería ser todo el mundo que conoces, no es necesariamente relevante o útil contarle a cada persona que encuentres. Idealmente, estas deberían ser personas con las que esté excepcionalmente cerca o personas con las que tal vez necesita más apoyo desde. Un buen primer grupo de personas para enfocarse incluye a su familia inmediata (suponiendo que ya no lo sepan), su pareja, sus amigos más cercanos y quizás su superior en el trabajo.

Qué decir cuando divulgas tu trastorno de ansiedad

La divulgación no se trata simplemente de

decirle a la gente sobre tu enfermedad mental - se trata de asegurarse de que entiendan el alcance de lo que eso significa para su vida. Como tal, debe tener alguna información lista a su disposición. Déle a quien sea que le diga un resumen simple, de una o dos oraciones de los detalles de su enfermedad, en el lenguaje más básico posible. También ayudaría a complementar eso dándoles una o dos historias de su propia vida para ilustrar cómo mental la enfermedad lo ha impactado, especialmente si tiene alguna historia que fue testigo de quien sea que esté revelando a.

Espere que las personas tengan una serie de preguntas sobre su situación después de divulgarles su ansiedad. Aproveche esto como una oportunidad para educarlos; si sus preguntas parecen insensibles o desorientadas, dele el beneficio de la duda. Es probable que no sepan mucho sobre su enfermedad mentalo lo que constituye sensibilidad en este contexto. Si ese es el caso, infórmeles. No pueden aprender si no enseñas.

También ayuda tener una lista específica de cosas que las personas pueden hacer para apoyarlo. Probablemente le preguntarán esto directamente. Está en nuestra naturaleza ofrecer ayuda en momentos de vulnerabilidad. De nuevo, cómo se ve ese apoyo variará de persona a persona, pero es útil tenerlo en cuenta para no ser tomado por sorpresa. También tenga en cuenta que si elige revelarle a su jefe, como persona con discapacidad, tiene derecho a una serie de derechos, que debe revisar ("Solicitud de alojamiento en el lugar de trabajo por discapacidad").

Cuando revelar

Elegir un momento apropiado para divulgar también es importante. Divulgar su ansiedad hacia alguien no es una simple conversación: es pesado para usted y, a menudo, más pesado para la otra persona, que probablemente será sorprendida sin darse cuenta. Siendo ese el caso, lo respetable sería programar un bloque de tiempo dedicado con esa persona, para que ambos puedan discutir su divulgación durante el tiempo que sea necesario. Cuando programes ese horario, asegúrate de asegurarle a la persona que estás bien, a menos que sea realmente más grave, en cuyo caso, avísale lo antes posible. necesitas ayuda.

Aunque es básico, espero que estos consejos hayan hecho que sea un poco más fácil manejar las aguas verdaderamente terroríficas de divulgar su ansiedad a los demás. A todos los que revelan, buena suerte. Es difícil, pero estarás agradecido de haberlo hecho.