¿Por qué la hora de acostarse es siempre una batalla cuando su hijo tiene TDAH?

Para los niños con TDAH y afecciones relacionadas, sentirse exhausto después de un largo día no significa necesariamente sentirse listo para la cama. Muchos padres luchan por acomodar a sus hijos (y adolescentes) por la noche, a menudo a expensas de su propio descanso reparador. Aquí, los lectores de ADDitude comparten los desafíos a la hora de acostarse que los mantienen despiertos por la noche, literalmente. ¿Qué agregarías?

Los desafíos de mantener una rutina de acostarse con TDAH

“Nuestros niños necesitan mucha estimulación, tanto física como mental, para mantenerse en el camino todo el día. Para el final del día están desgastados y ya no pueden concentrarse, entonces tareas de fin de día como prepararse para la cama lleva mucho tiempo ".

“La hora de dormir se siente como la parte más larga y agotadora de nuestro día. Siempre tenemos un "ritual" de tareas, como atenuar las luces, antes de acostarnos. Establecemos temporizadores, pero nos distraemos después de que zumban.

Relajar el cerebro ocupado es una lucha, pero descubrimos que jugar un juego sin sentido como el solitario a veces puede proporcionar suficiente distracción para permitir que los niños se duerman.”

“Cuando se trata de imponer una rutina antes de acostarse, estoy totalmente perdido. Mis dos los niños son totalmente opuestos: Uno entra en modo hiper y rechaza todo lo relacionado con el sueño. El otro solicita una historia, odia apagar el televisor y se niega a ducharse. La mayoría de las noches, meterlos a ambos en la cama se convierte en un proceso de tres horas ".

“Cada vez que ese tiempo está involucrado es difícil. Mi hijo tiene no hay idea de cuánto tiempo pasa y simplemente no puede resistirse a continuar haciendo lo que sea que esté haciendo o a la deriva. La hora de dormir es la más difícil para nosotros porque, en ese punto, Estoy agotado de mi propio día y menos capaz de ayudar!”

[Descarga gratuita: Sound Sleep Solutions para niños con TDAH]

“Mi hijo hace que cada paso de la rutina se sienta como un maratón. Él necesita ser recordado todos los días sobre tareas simples como cepillarse los dientes y juntar su ropa escolar para la mañana siguiente. Por supuesto, a la mañana siguiente es un efecto dominó y es insoportablemente gruñón si no duerme lo suficiente.”

Luchando para establecerse (y permanecer abajo) con TDAH

"Moviente desde la hora de la pantalla hasta la hora de acostarse Es una gran lucha. "¡Cinco minutos más!" O "¡Solo un minuto más!" A menudo conducen a una lucha de poder de 30 minutos. Luego, una vez que se apagan las pantallas, encontramos todas las otras cosas que queremos hacer que no implican ir a la cama.”

"Mi hijo tiene una energía súper alta, así que hacer que se calme para leer durante "10 minutos" lleva una hora. Para agravar esto es mi propio TDAH, lo que me hace distraerme con toda su desorganización: el inodoro sin agua en su baño o el lío en su habitación. La limpieza y la conferencia siguen inevitablemente, a medida que pasa más tiempo en silencio ".

"Mi hijo de 10 años está tan conectado que parece que nunca se calmará y se irá a dormir. Se levanta de la cama 20 veces por la noche y se involucra en largas discusiones filosóficas conmigo sobre cada pequeña cosa. Puedo preguntarle sobre su día cuatro horas, pero parece que no quiere discutir nada conmigo hasta que lo haya acostado ".

[Reproducción de seminarios web gratuitos: por qué los cerebros con TDAH no pueden descansar y qué puede hacer al respecto]

"Mi hijo simplemente no puede apagar su cerebro irse a la cama a una hora decente y se convierte en excusas, historias y cualquier otra cosa que pueda mantenerlo despierto! ¡Hemos intentado muchas cosas, pero al menos lleva una hora dormirlo!

“Encontrará cualquier excusa para no quedarse en su habitación y dormir en su cama. Sale al menos seis veces en las dos horas después de haber sido acurrucado y decir buenas noches. Siempre parece olvidar algo, sin importar la rutina que establezcamos ".

Cuando el TDAH retrasa la hora de acostarse para toda la familia

"Para nuestra familia, las horas de la tarde antes de acostarse son las más difíciles. Es el momento en que tengo menos de mí y ellos necesitan más. Es entonces cuando mis hijos son más activos y mi hija de cinco meses necesita más a mamá. Estoy tratando de enseñarles a mis hijos que la hora de dormir es un momento tranquilo y tener consideración para nuestros vecinos, pero les cuesta mucho relajarse y eso me vuelve loco ".

"Después de la cena, cuando la medicación de mi hijo ha desaparecido, se pone realmente hiperactivo y desobediente. Pasa de una actividad a la siguiente y de un juguete a otro y ni siquiera se queda quieto cuando juega con algo. Una vez que se vuelve hiperactivo, su hermana pequeña sigue su ejemplo, lo que aumenta aún más su actividad... ¡y así sucesivamente!

“El tiempo entre la cena y la hora de dormir es más complicado para nosotros. Equilibrio homework y bañarse para todos los niños con la limpieza de la cena, preparar almuerzos y empacar mochilas para el día siguiente es muy difícil. Solo hay mucho de mí para todos, pero Si no le presto mucha atención a mi hijo con TDAH, se desvía del camino y retrasa la hora de dormir para todos "

“Tengo tres hijos, de 11, 13 y 16 años. Los dos mayores son dos veces excepcional con TDAH. Son tan difíciles de acostar y tan reacios a adherirse a cualquier rutina. Estoy más que exhausto de todas las negociaciones y No puedo dormir solo cuando están dando vueltas por la casa.”

“Puede ser muy agotador y frustrante tratar de llevar a mi hijo a la cama. Él siempre lucha contra el sueño y se queda despierto lo más tarde que puede. Siempre siento que no puedo dormir hasta que sé que él está dormido, por lo que a veces también me puede hacer sentir cansado y con falta de sueño ".

[Los productos de sueño favoritos de nuestros lectores para cerebros con TDAH inquietos]

Actualizado el 10 de mayo de 2019