You the the Math: tarea y consejos de estudio

Me gusta o lo odias, todos necesitamos estudiar matemáticas.

Incluso si no lo encuentra como el tema más emocionante, seguramente descubrirá que es uno de los más útiles. Usted calcula las millas que corre en el parque, los cheques de pago del presupuesto de su trabajo de verano y, antes de darse cuenta, estará equilibrando su propia chequera. Así que tener un buen conocimiento de las matemáticas realmente vale la pena.

Pero cuando eres un adolescente con trastorno por déficit de atención (TDAH) o una discapacidad de aprendizaje, las matemáticas plantean muchos desafíos. Más que otras materias, las matemáticas requieren atención sostenida y buena capacidad de tomar exámenes. Es un tema acumulativo, por lo que debe comprender el material de hoy para mantenerse al día con el de mañana. Cuanto más avanzadas sean las matemáticas, más pasos secuenciales necesitarás para resolver problemas.

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Si eres alguien cuya mente divaga, puedes quedarte atrás en matemáticas fácilmente, incluso si mantienes buenas calificaciones en otras materias. Entonces, ya sea que esté trabajando en ecuaciones en la escuela de verano o se esté preparando para que las clases de matemáticas se reanuden en septiembre, estos consejos útiles pueden ayudarlo a tener éxito en esta materia esencial.

1. Ubicación, ubicación, ubicación. Identifique cualquier distracción que pueda estar limitando su capacidad de mantenerse enfocado. Esto puede significar solicitar un asiento al frente cerca de la pizarra, o lejos de una ventana o, lo siento, a tus amigos.

2. Hablar alto. Para cualquier materia escolar, quizás aún más para las matemáticas, hacer preguntas te ayudará a prestar atención. Si crees que te perdiste algo, pídele al maestro que lo repita. Es probable que alguien más se lo haya perdido también. ¿Crees que trabajas mejor en un momento particular del día? Pregúntele a su consejero vocacional si puede programar las matemáticas para ese momento en particular.

3. Resolver problemas. Las matemáticas requieren un estudio activo, no pasivo. En otras palabras, tienes que resolver problemas matemáticos, no solo pensar en cómo resolverlos. Cuanto más practiques problemas, mejores serán tus habilidades matemáticas. Trabajar en matemáticas constantemente durante todo el año, incluso en verano cuando la escuela no está en sesión y no se ha asignado tarea, hará que las fórmulas y técnicas sean más fáciles de dominar.

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4. Mantén las cosas interesantes. Como adolescente con TDAH, el aburrimiento puede ser tu enemigo número uno. Si la crisis comienza, tendrás aún más problemas para concentrarte de lo que normalmente lo haces. Entonces, en lugar de estar sentado en su escritorio durante dos horas aburrido por su tarea de matemáticas, forme un grupo de estudio y haga que las matemáticas sean divertidas. (Comience un grupo de estudio este verano, y todos ustedes comenzarán con las lecciones de septiembre). Otros pueden ayudarlos a concentrarse haciendo que las matemáticas sean interactivas.

Como regla general, cuanto más desafiante sea el material, más tiempo tendrá que gastar en él. Sugiera que su grupo se reúna una o dos veces por semana. El final del curso será más difícil, así que reúnase con su grupo de estudio con más frecuencia a medida que las lecciones se involucren más. Además, piense en formas de usar los conceptos matemáticos que está estudiando en clase fuera de clase. Por ejemplo, sume los números relacionados con su presupuesto, en lugar de simplemente sumar números aleatorios, para que el aprendizaje de las habilidades matemáticas sea más interesante.

La gran prueba

A diferencia del inglés o la historia, donde se le puede calificar en los trabajos, las calificaciones de matemáticas dependen en gran medida de los exámenes. Y aunque probablemente no tomará ninguno hasta el otoño, nunca es demasiado temprano para comenzar a abordar la ansiedad por tomar exámenes. La condición es muy común en estudiantes con TDAH, especialmente cuando el examen es en matemáticas. Aquí hay formas de disminuirlo:

5. Mantente al tanto de tu deberes. Estudiar durante un período prolongado en lugar de abarrotar la noche anterior es imprescindible. Esto ayuda a transferir información de su memoria a corto plazo a su memoria a largo plazo, lo que será más fácil de utilizar durante la prueba real, incluso si está nervioso. Pídale ayuda a su maestro para prepararse con mucha anticipación. Si estás en el límite entre una C y una B, y tu maestro sabe que te esfuerzas en estudiar, podría inclinar la balanza a tu favor.

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6. Sé tu propio defensor. Averigüe qué alojamientos están disponibles en la escuela y solicítelos. Tal vez le gustaría permiso para usar una calculadora. Si se siente ansioso por terminar a tiempo, solicite más tiempo. Si se distrae fácilmente, solicite tomar el examen en una habitación tranquila, lejos del resto de la clase.

7. Ten una buena noche y duerme. Y no solo la noche antes de la prueba. Según una investigación realizada por la Universidad de Trent en Peterborough, Ontario, es importante dormir lo suficiente de forma rutinaria. Permanecer fuera los fines de semana puede afectar la cantidad de información que retiene durante la semana. Si está estudiando problemas lógicos complejos, por ejemplo, puede perder hasta el 30% de lo que aprende si no duerme lo suficiente.

8. Coma y beba con sensatez antes de una prueba. Evite los alimentos y las bebidas que provocarán un "colapso del azúcar" o que lo harán sentir somnoliento. Los refrigerios de proteínas y el agua vieja son excelentes combustibles para tomar exámenes. El consumo de alimentos ricos en colina, que estimula el neurotransmisor cerebral acetilcolina y se encuentra en el pescado, los huevos, la carne y el arroz, puede ayudar a mejorar la memoria.

9. Aborde los componentes mentales y físicos de la ansiedad ante los exámenes. Las herramientas para controlar el estrés, como el ejercicio, el yoga y la meditación, pueden ayudar. Comienza a hacer de estos rituales parte de tu rutina este verano. Durante la prueba, respire profundamente, concéntrese en qué músculos se sienten tensos. Experimenta con la visualización. Imagine una escena serena, como una cascada o un hermoso bosque. Si practica estas técnicas antes del examen, para el día de la prueba, no debería tener problemas para relajarse. Y siempre llegue temprano para un examen, o enviará sus habilidades de relajación por el desagüe.

10. Levántate. Si eres como la mayoría de las personas con TDAH, te resulta difícil sentarte durante mucho tiempo. Cuando puedas, tómate un descanso en el baño. Rompe tu lápiz y afínalo. Estírate en tu asiento.

11. Ser positivo. El segundo aspecto de la ansiedad ante los exámenes es mental, y puede comenzar a abordarlo ahora. Si sueles hacer comentarios negativos sobre tus habilidades, cámbialos a positivos. Centra tus pensamientos en la prueba, no en tu rendimiento. Sobre todo, recuerde que una calificación de prueba no es un reflejo de quién es usted, ni predice el éxito futuro.

12. Recompénsate después del examen. No importa qué tan bien creas que lo hiciste. Es el esfuerzo lo que cuenta, y prepararse es un trabajo duro, así que celebre.

Actualizado el 27 de septiembre de 2017