Ansiedad: ¿cómo lo conseguimos? ¿Cómo nos deshacemos de él?
La ansiedad nunca sale de la nada, por mucho que parezca. Siempre hay un contexto para ello, un desencadenante de ansiedad. Siempre alguna percepción de vulnerabilidad que desencadena la respuesta fisiológica y la respuesta emocional. Pero, ¿te has preguntado por qué tenemos ansiedad en primer lugar?
¿Cómo conseguimos ansiedad?
La ansiedad puede ser reclutada en nuestras vidas de varias maneras, pero generalmente nos sucede algo que nos hace sentir vulnerables. Podría ser algo así como una experiencia traumática: abuso sexual, guerra, asalto, accidente automovilístico, etc. O podría ser algo más, como una enfermedad (desde la gripe hasta el cáncer), tener un conflicto, una ruptura, vergüenza, escuchar una historia de miedo, etc.
La ansiedad puede comenzar bastante pequeña y apropiada para la situación dada, pero debido al significado que le damos a su alrededor, puede convertirse en algo horrible. Aunque la ansiedad siempre se desencadena por algún contexto, nuestras respuestas físicas y emocionales la perpetúan.
El estrés como un desencadenante de ansiedad
¿No parece que todos y su hermano tienen ansiedad? Es porque lo hacen. Es una epidemia Nuestro mundo está cambiando rápidamente y todo se está acelerando. Nuestra conciencia y el ritmo y las vibraciones de nuestro cuerpo están siendo afectados. Esto está causando un aumento en las tasas de ansiedad.
Todos pueden llamar ansiedad algo diferente: por ejemplo, preocupación, frustración, vergüenza, TOC, o miedo Y puede sentir y significar algo diferente para ellos, pero en cierto modo es el mismo animal. Es el estres.
Cuando estamos bajo estrés, se liberan hormonas en todo el cuerpo para darnos energía para protegernos del peligro. Si no estás en peligro físico, solo percibes vulnerabilidad, ansiedad de ansiedad, ansiedad por culpa, etc., la energía que conjuramos para protegernos realmente nos asusta más.
Las bolas de nieve de ansiedad a partir de ahí, cuando todo tipo de pensamientos aterradores e inquietantes vienen a nuestra mente para empeorarlo; sin mencionar los juicios propios. Para que la ansiedad dure, debemos tenerle miedo. Tenemos que pensar que no puede manejarlo.
¿Cómo nos deshacemos de la ansiedad?
Cuando tenemos miedo a la ansiedad, le da poder. Es como alimentarlo. Y cuando dejamos de tenerle miedo a la ansiedad, la disminuye. los sentido que damos a los sentimientos de ansiedad marca la diferencia en el mundo.
Echa un vistazo a estos dos escenarios:
Panicker Number 1: "Hmm, genial, este es un ataque de ansiedad. Wow, es intenso, eso es raro. Está bien, es un mal día, estoy cansado y tomé demasiada cafeína. Mejor duermo un poco ".
Panicker Número 2: "Oh no. ¡Algo está mal conmigo! Está sucediendo de nuevo. Odio esto, ¡desearía que esto no sucediera! Porque esto siempre me pasa a mi? No puedo respirar! Estoy tan débil, no puedo manejar esto, ¡me estoy volviendo loco! ¡Odio este sentimiento! ¡Voy a tener un ataque al corazón! Esto me va a empujar más abajo. ¡No puedo hacer nada el resto de la semana porque me llevará mucho tiempo recuperarme! ¡Voy a ser así para siempre! No puedo soportarlo. ¿Cómo voy a vivir así? "
La interpretación diferente de los eventos marca la diferencia en cómo irá el resto del día, semana o mes (o incluso año).
Recuerde, la gente salta de los aviones para obtener una descarga de adrenalina, a propósito. Lo llaman "emoción" y lo aman. Una persona ansiosa podría llamar a la descarga de adrenalina "terror". Mismos sentimientos fisiológicos, diferente significado.
¿Y qué si pudiéramos cambiar el significado de nuestra ansiedad? Y si lo permitimos sin juicio, cabalgó la ola sin tenerle miedo? Entonces no sería una bola de nieve, sabríamos que podríamos manejarlo y desaparecería. Lo prometo.
¿Alguna vez trataste de no tener miedo a tu ansiedad? ¿Que pasó?
Por Jodi Lobozzo Aman
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