Síndrome de mamá abrumada: es una cosa real

Administrando el hogar es una de las líneas de trabajo más hostiles que cualquier persona con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) podría emprender.

La coordinación de tareas múltiples requerida para mantener un hogar funcionando sin problemas choca directamente contra el dificultades de la función ejecutiva inherente al TDAH, y lo convierte en una madre muy abrumada. Es clave reconocer los desafíos de las amas de casa, ser realista y perdonarse a sí mismo, y establecer sistemas de organización que lo ayuden a solucionar las dificultades.

Trabajo duro, de hecho

Considere la descripción del trabajo de ama de casa y cuidadora de niños: "Debe proporcionar toda la organización y estructura para tres o más personas. Las tareas están mal definidas, llenas de distracciones y requieren una multitarea constante. Debido a que gran parte del trabajo, incluida la cocina, la limpieza y la lavandería, es aburrido, debe poder funcionar sin necesidad de un alto nivel de interés o estimulación.

“La apariencia también es importante: debe crear un hogar atractivo, atendiendo a los detalles de la decoración y la ropa de los niños. También es importante mantener un comportamiento tranquilo mientras cuida a los niños, quienes, por definición, tienen problemas de atención y comportamiento.

Deberá estructurar cuidadosamente sus vidas para darles el ambiente familiar tranquilo, solidario y organizado que necesitan para triunfar en la escuela y con los amigos. Excelentes habilidades de calendario y programación son críticas. Debe priorizar sin orientación y trabajar sin incentivos, como aumentos, bonos, promociones o incluso el apoyo y la compañía de compañeros de trabajo ".

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¿Alguien con TDAH (o, sin eso) solicitaría un trabajo imposible como este?

Por supuesto no.

Sin embargo, muchas mujeres con TDAH siguen decididas a alcanzar estos ideales, aunque, como señala Lynn Weiss, Ph. D., en su libro. Trastorno por déficit de atención en adultos (Taylor Trade), "un día normal para una mujer es una pesadilla para una mujer con TDAH".

Kathleen Nadeau, Ph. D., coautor de AGREGUE maneras de organizar su vida (Routledge), señala que las madres con TDAH "pueden estar luchando valientemente con demandas que a menudo son difíciles, si no imposibles, de satisfacer". con TDAH, no importa cuán exitoso en otras áreas de la vida, luche en el frente del hogar y experimente estrés y una sensación de falta de medición arriba.

Toma el control ahora

¿Qué hacer? Primero, deja de castigarte por los patrones de TDAH. En cambio, cree un hogar que pueda acomodarlos. Una casa apta para el TDAH es fácil de limpiar y de mantener en orden, una que funcione para usted y para todos los demás en la casa. Eso significa encontrar soluciones creativas para los desafíos diarios que enfrenta. Nadeau señala ocho áreas problemáticas comunes a continuación y ofrece enfoques innovadores para cada una. ¡Buena suerte!

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1. ¿Necesitas ayuda con las tareas del hogar? Haga lo que sea necesario para contratar a una persona de limpieza. No asuma de inmediato que no puede permitirse ese servicio. Si es necesario, tome un empleo a tiempo parcial solo para pagar por una persona de limpieza. Míralo de esta manera: la limpieza de la casa es un trabajo de medio tiempo para el que no estás bien preparado. ¿Por qué no tomar un trabajo en el que pueda sobresalir?

2. ¿Estás discapacitado? La mayoría de las personas con TDAH sienten que lo son. En lugar de dejar que la ropa se acumule, haga una carga cada mañana. Mejor aún, entrene a los niños para que hagan lo suyo. ¿No recuerda ordenar, doblar y devolver la ropa limpia a los lugares apropiados? Saque dos canastas: una para ropa limpia y otra para ropa sucia. Deje que los miembros del hogar encuentren la ropa que necesitan y depositen las sucias en la canasta designada.

3. ¿Necesita un desorden rápido? Si no puede llamar a una señora de la limpieza porque su casa está demasiado desordenada, use el viejo truco de bolsa de basura. Obtenga una bolsa grande y deje caer elementos innecesarios de cada habitación.

4. ¿Se está acumulando el correo? La mayoría de los hogares con TDAH luchan con la afluencia diaria de correo (principalmente basura, entremezclada con el elemento importante ocasional, cuidadosamente oculto). Siga esta simple rutina de manejo de correo: abra el correo mientras está parado al lado de la papelera de la cocina. Deseche el correo basura inmediatamente o, mejor aún, déjelo en una práctica cesta de reciclaje. Luego, coloque los billetes (sin abrir) en una pila, correspondencia importante (lo que requiere una respuesta) en un segundo. Inmediatamente lleve ambas pilas al escritorio donde "viven": las facturas en la ranura de "factura a pagar"; la correspondencia a la pila de artículos de "acción".

5. ¿Necesita un hogar para periódicos y revistas? Coloque una bonita canasta de reciclaje en la habitación donde generalmente se leen. Agregue material de lectura cuando haya terminado. Otro miembro de la familia puede encontrar fácilmente la revista o el periódico que está buscando en la cima de la pila.

6. ¿Cazando artículos importantes todas las mañanas? Cree un sitio "listo para usar" en su hogar; puede ser una pequeña estantería, con ganchos en la pared al lado. Coloque todos los artículos necesarios al día siguiente (libros, papeles, ropa para llevar a los limpiadores) en los estantes o ganchos. Monte un tablón de anuncios encima de la estantería, para que pueda pegar notas de recordatorio: "Robby, dentista, 4:30 martes".

7. ¿Redecoración o remodelación? Tenga en cuenta el TDAH al tomar decisiones. Una alfombra oscura frente al fregadero atrapa goteos, y un piso de madera oculta migajas y manchas que serían evidentes en el linóleo. Las paredes pintadas con esponja hacen una gran ocultación de huellas digitales y son atractivas para arrancar.

8. ¿Necesitas paz y tranquilidad? La mayoría de los hogares con TDAH son lugares animados y desordenados. No es un problema, excepto por el hecho de que las mujeres con TDAH a veces necesitan reducir la marcha por unos momentos en un espacio tranquilo. Convierta una habitación en un espacio tranquilo y visualmente atractivo donde pueda ir a reunirse. Convierta en una norma de la casa que esta sala es solo para la soledad o la conversación tranquila, no es un lugar para discutir, burlarse del perro o discutir con su madre.

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Actualizado el 27 de septiembre de 2019