Estados emocionales en bipolar: enojado, frustrado y ansioso

Enojado, frustrado, irritado y ansioso, ¿alguna vez mencioné eso? manía bipolarPor qué la hipomanía y la depresión no son los únicos estados de ánimo / emocionales de mi trastorno bipolar? Si bien la mayoría de estos no son, técnicamente, síntomas del trastorno bipolar, son expresiones comunes del trastorno bipolar u ocurren con él. Entonces, a veces, en lugar de estar "simplemente" deprimido o hipomaníaco, también me siento dramáticamente ansioso, frustrado, enojado o irritado.

¿Qué tan comunes son la ira, la frustración, la irritación y la ansiedad en el trastorno bipolar?

La irritación, o más bien la irritabilidad, es en realidad un síntoma de manía bipolar / hipomanía. Entonces, si uno está experimentando manía, hipomanía o un estado mixto bipolar, la irritabilidad es realmente muy común. Y, por supuesto, si el mundo te irrita, la frustración también parecería ser una rama natural.

Además, aunque he descrito antes que la ira no es un síntoma diagnóstico de trastorno bipolar, parece ser una expresión común de la enfermedad. Incluso cuando el trastorno bipolar está en remisión,

los niveles de ira en aquellos con trastorno bipolar son elevados. Para mí, parece que el mundo me está irritando como un papel de lija sobre nervios crudos, así que tengo ganas de enojarme, de todo.

Y en lo que respecta a la ansiedad, también es común en el trastorno bipolar. Cuando se presenta un trastorno de ansiedad con trastorno bipolar, se lo conoce como comórbido. De acuerdo a un Metanálisis de 2015 de 52 estudios, 42.7% de las personas con trastorno bipolar han experimentado un trastorno de ansiedad comórbido. Los más frecuentes fueron el trastorno de pánico (16,6%), el trastorno de ansiedad generalizada (14,4%) y el trastorno de ansiedad social (13,3%). (Tenga en cuenta que algunas personas han experimentado más de un trastorno de ansiedad).

Manejo de síntomas emocionales en ansiedad bipolar, frustración, irritación y ansiedad

Si bien estos estados emocionales apestan, realmente apestan, es posible tratarlos.

La terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede enseñarle cómo lidiar mejor con los estados emocionales dramáticos, ya sea que estén fuera de la depresión manía / hipomanía o no. Aprender a detectar la emoción y lidiar con ella de una manera saludable. antes de se extiende al mundo exterior es fundamental. Mientras siento, en este momento, como estrangular a una persona, notarás que no estoy acusado de asalto porque aunque siento estas cosas profundamente, no dejo que alteren mi comportamiento de manera extrema.

La terapia también puede ayudarlo a lidiar con otras cosas en su vida que pueden estar empeorando su ansiedad, frustración, irritación o ansiedad. Todos tenemos factores estresantes y, a veces, la terapia es el mejor lugar para explorarlos y encontrar nuevas formas de enfrentarlos.

Y aunque suene simplista, la respiración profunda es algo que considero crítico al experimentar este tipo de emociones fuertes. De Verdad. Siento esta inmensa frustración con todo Y todo en mí se tensa. Para contraatacar, a propósito tomo respiraciones profundas y lentas, y el oxígeno libera el estrés ligeramente. Esta es una reacción biológica que puede utilizar para su ventaja. Claro, tengo que hacerlo una y otra vez cada pocos minutos, pero aún funciona.

Además, siempre es una buena idea hablar con su médico sobre este tipo de estados emocionales, ya que podrían ayudarlos con un medicamento cambiar o incluso podrían ser un efecto secundario de los medicamentos (algo de mi enojo lo atribuyo a uno de mis medicamentos, pero los beneficios superan ese lado efecto).

No eres tu frustración, ansiedad, irritabilidad y enojo

La gente siempre dice: "No eres tu enfermedad". Esto es cierto. También es cierto que tu frustración, ansiedad, irritabilidad e ira tampoco son tuyos y probablemente están relacionados con el bipolar. Si este es el caso, entonces, es importante tratar estas cosas como lo que son: síntomas de una enfermedad médica. No son defectos de carácter ni son rasgos de personalidad. Son rasgos provocados por un cerebro mal conectado.

Esto no significa que no tenga que asumir la responsabilidad de ellos o de sus acciones relacionadas con ellos, sino todo lo contrario; una postura proactiva es crítica, pero significa que estos estados emocionales pueden ser ayudados y usted puede comenzar a tratarlos mejor y dejar que lo afecten menos.

Mira el libro de Natasha Tracy: Mármoles perdidos: ideas sobre mi vida con depresión y bipolar y conectar con ella en Facebook, Google+ o Gorjeo o en Burbuja Bipolar, su blog.