4 maneras en que mi hija (en secreto) combate su ansiedad en la universidad

Ansiedad es un verdadero cambio de juego diario, incluso cuando creemos que lo tenemos bajo control.

En la escuela secundaria, mi hija Devin aprendió a manejar su estrés diario, sin un gran brote de ansiedad. Pero de vez en cuando, la golpeaba desde el jardín izquierdo cuando la presión paralizante de la escuela y las calificaciones repentinamente se volvía demasiado. Trabajaríamos juntos para dar pequeños pasos a la normalidad.

Ahora que está en la escuela, siento que depende de mí más que nunca. Es diferente a cuando vivía en casa, y no solo por la distancia. Hoy, el soporte puede venir en forma de un mensaje de texto rápido o correo electrónico; a menudo, ella solo necesita un poco de seguridad de que está yendo por el camino correcto hacia la defensa de sí misma y la eventual independencia.

[Autoevaluación: ¿es un trastorno de ansiedad generalizada?]

Antes de que Devin se fuera a la universidad, discutimos las herramientas que ayudaron en la escuela secundaria cuando su ansiedad aumentó. A decir verdad, no estaba tan seguro de que ella pudiera continuar usándolos sola. ¡Estoy tan feliz de haberme equivocado!

Cuando Devin necesita alcanzar esa caja de herramientas, tiende a sacar las herramientas que son más discretas y mantiene su ansiedad oculta a los demás. Afortunadamente, algunos de ellos son socialmente aceptables, e incluso populares, en el campus, lo que facilita su uso sin sentir vergüenza.

Estos son los cuatro que más usa:

• Respiración profunda: Las respiraciones cortas y superficiales son signos de ansiedad o un ataque de pánico que se arrastra. La respiración profunda y consciente ayuda a Devin a rechazar ese sentimiento.
• Meditación ha sido un gran regalo en la vida de Devin. Ella aprendió las técnicas el año pasado y las continúa en la escuela. Una gran ventaja es que su universidad ofrece sesiones para que los estudiantes se reúnan para meditar y así ha conocido a algunas personas excelentes.
• Planificación para el día que viene. Aunque esta no es la técnica más fácil para Devin, es una de las más efectivas. Cada noche trata de reflexionar sobre el día anterior y delinear las actividades del día siguiente, para que sepa lo que viene. La mayor parte de esto requiere habilidades de organización, que no son su fuerte, pero el aprendizaje de Devin de que estar preparado ayuda a aliviar situaciones que provocan ansiedad. Incluso irá tan lejos como para descubrir qué usará la noche anterior.
• Devin la empacó difusor y aceites esenciales calmantes y por suerte tiene un compañero de cuarto que también ama los aromas. La combinación correcta puede reducir la tensión y aumentar la claridad. La mayoría de las chicas en su piso piensan que son "geniales" sin necesidad de saber el verdadero propósito al que sirven.

[Tratamiento para los síntomas de los trastornos de ansiedad]

La ansiedad es algo complicado. Devin nunca sabe cuándo se va a arrastrar y agarrar. A veces puede ser proactiva y tratar de aliviar algunos de los síntomas antes de que sean demasiado graves. Otras veces se hace cargo de ella.

Ella es simplemente humana, después de todo. Y ella está muy bien.

Actualizado el 23 de octubre de 2017