Tomando ADHD Co-Ed

La universidad es un gran desafío para muchas personas con TDAH, como lo fue para mí. Incluso los estudiantes con As directo en la escuela secundaria a menudo tienen dificultades para hacer la transición. La universidad es el salvaje, salvaje oeste para nosotros. Hay poca estructura, menos responsabilidad y muchos intereses en competencia, como amigos, actividades extracurriculares y eventos sociales y académicos.

Para tener éxito, debemos apilar el mazo a nuestro favor organizando nuestras vidas de una manera que sea efectiva para nuestros estudios. Esto es lo que me ayudó a tener éxito en la universidad y la escuela de posgrado.

Construye una rutina

Esperar a hacer la tarea cuando hay más tiempo rara vez funciona, ¡porque nunca hay suficiente tiempo! Intentamos apagar un fuego después del siguiente y, tarde o temprano, sacrificaremos una clase en favor de otra. Programar una hora y un día establecidos para temas específicos elimina este problema.

1. Donde estudiar. Es fundamental saber dónde seremos más efectivos para estudiar y hacer la tarea. Intenta estudiar fuera de casa o del dormitorio, donde hay menos distracciones. Para algunos, un entorno de ruido blanco, como un cubículo de biblioteca, funciona mejor. Otros necesitan el ajetreo de, por ejemplo, una cafetería para evitar zonificar.

Es posible que le resulte difícil salir de su habitación o casa. Si es así, ¡sé más listo! Planifique tiempos de estudio con amigos o compañeros de clase. Cualquier cosa para sacarte y estudiar puede ayudarte. Entrené a un estudiante que tenía problemas para salir de su habitación para programar proyectos de laboratorio en el edificio de ciencias. Como ya estaba en el edificio, iría a la biblioteca de ciencias a estudiar.

2. Cuando estudiar A menudo posponemos las cosas más difíciles hasta el final, por lo que nos acercamos a ellas cuando estamos demasiado cansados ​​para hacerlas bien. En cambio, deberíamos cargar las cosas por adelantado. Encuentre la hora del día en que esté más fresco y programe el trabajo más duro para entonces.

Estudiar o hacer tareas la noche anterior a la clase es una buena estrategia de revisión. No estás postergando, sino manteniendo las cosas frescas en tu mente. Te hace más productivo en clase y te ayuda a comprender mejor el material.

Cuídate

La cantidad de tiempo dedicado a estudiar no importa tanto como la calidad del tiempo. Debes estar bien descansado y en la mejor forma física y mental para lograr la calificación.

3. Dieta: Solía ​​estrellarme y quemarme en mis clases de MBA, que duraban cuatro horas. Resultó que gran parte de mi niebla mental estaba relacionada con la dieta. Me tomaría un refresco o una barra de chocolate antes de la clase y me sentiría cargado y listo para comenzar. Pero entonces mi azúcar en la sangre se derrumbaría. Cambié mi dieta para incluir más proteínas. La comida me mantuvo alerta durante la clase y enérgica después.

4. Ejercicio: Lo has escuchado antes: el ejercicio aeróbico, incluso 20 minutos al día, tres días a la semana, mejorará la resistencia mental. Los químicos cerebrales liberados durante el ejercicio ayudan a aumentar la concentración. Obtendrá un trabajo de mayor calidad en menos tiempo.

5. Meds: Tómalos Es fundamental que te concentres al estudiar y hacer la tarea, así como cuando estás en clase. Configure alarmas para recordar que debe tomar los medicamentos a tiempo. Para mí, un recordatorio en mi programa de correo electrónico funcionó. Haz lo que funcione.

Actualizado el 11 de enero de 2018