Tan ansioso que estoy buscando palabras

La ansiedad social y el estrés pueden empeorar nuestros síntomas de TDAH. ¡Puede hacernos aún más olvidadizos y sin palabras!

De lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que tendemos a contener la respiración, o respiramos más rápido, y nos tensamos cuando estamos ansiosos. Técnicas de manejo del estrés como respirar profundamente mientras relaja los hombros, la mandíbula o la frente, o donde sea que se sienta tenso, puede ayudar.

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Puede darse un tiempo extra para pensar diciendo: "Es difícil encontrar las palabras para expresar mis pensamientos sobre eso, pero mi reacción inicial fue (pausa)". Para entonces, lo correcto puede haber llegado una palabra, o alguien más en la conversación puede ofrecer una o dos palabras, a las cuales usted puede estar de acuerdo o responder diciendo: "Más o menos... pero no exactamente lo que quiero decir".

Para participar y sentirse parte de una conversación no siempre requiere expresar nuestros propios pensamientos. Hacer preguntas es una excelente manera de mantenerse al tanto, y esto a veces puede ser más fácil que encontrar las palabras adecuadas para transmitir nuestras ideas.

Actualizado el 28 de septiembre de 2017