Estimado entrenador organizador: ¿Cómo puedo evitar que la vida se acumule a mi alrededor?

Q: “Como familia, tenemos dificultades para lidiar con artículos o tareas de manera oportuna. Por lo tanto, las cosas y los papeles comienzan a acumularse a nuestro alrededor. La tarea se olvida, las facturas se posponen hasta que llega un segundo aviso por correo, ¡y se dejan juguetes en todas partes! Desearía poder vivir en un hogar que nos ayude a sentirnos tranquilos y conectados, pero en realidad vivimos en un hogar que nos hace sentir nerviosos y frustrados ”. —MessylnMN

Q: "Puedo organizar los espacios de otros, pero no el mío. ¿Cómo hago para que no sea tan abrumador cuando no puedo filtrar? Todo lo que puedo ver es el panorama general ". -Toda la familia

Q: “Mi casa siempre está llena de desorden. Siento que trato de organizar todo el día, pero los resultados no son nada ". —Shiroi9mo

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Hola MessyInMN, toda la familia y Shiroi9mo:

Sus preguntas se encuentran entre las más comunes, y comúnmente frustrantes, cuando se trata de la organización. No solo es difícil de encontrar sistemas de organización que funcionan para cerebros con TDAH

; es casi imposible encontrar el tiempo para mantener los que tiene. Aquí algunas de mis reglas generales.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

1. ¡Todo necesita un hogar!

¡Esta es mi respuesta número 1 a casi todas las preguntas de organización! Ya sea que esté organizando todo el día y sin llegar a ninguna parte, o sintiendo que nunca puede comenzar, saber dónde vive todo en su hogar es el primer lugar para comenzar. En pocas palabras, eres más propenso a dejar que las cosas se asienten donde sea que aterricen si no has designado "hogares" específicos para todas tus pertenencias. Y asegúrese de que sus áreas estén claramente etiquetado. Cuando estás cansado después de un largo día, los recordatorios visuales hacen que la limpieza sea mucho más fácil.

2. Utilice mi sistema "Triple S", breve, simple y específico, para establecer objetivos diarios.

Intenta organizar todo en un día y terminarás abrumado y frustrado. Las intenciones diarias específicas funcionan mejor. "El jueves por la noche vamos a guardar la ropa limpia y doblada". "El domingo por la noche revisaremos la tarea". y horarios de actividades para la semana "." El sábado por la mañana abordaremos el correo semanal ". En otras palabras, desglosa tus tareas en partes manejables para sentirse más en control.

[Descarga gratuita: 22 estrategias para acabar con el desorden para adultos con TDA]

3. ¡Empareja para reducir!

¡Agarra a tus hijos y trabajen juntos! A veces, "doblar el cuerpo" (estar en un entorno donde otros están haciendo lo que tú estás haciendo) nos ayuda a iniciar y mantener la tarea. Además, el trabajo duro va más rápido cuando lo hacemos con otra persona.

4. Pruebe el "efecto de mantel negro".

Sí, es una cosa y es uno de mis trucos favoritos para ayudar a mis clientes a sentirse menos abrumados cuando se organizan. Si entra a una habitación y todo lo que ve es desorden, lo más probable es que se sienta abrumado y no sepa cómo comenzar. Por lo tanto, intente colocar manteles negros sobre las áreas de su hogar en las que está trabajando para ordenar y organizar. Solo exponga una pequeña cantidad a la vez para mantenerse enfocado, encaminado y, lo más importante, menos abrumado. En este caso, ¡fuera de la vista te ayudará a NO estar fuera de tu mente!

[La mejor guía de organización habitación por habitación]

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El gurú de la organización Leslie Josel, de Order Out of Chaos, responderá preguntas de ADDitude lectores sobre todo, desde el desorden de papel hasta los dormitorios en zonas de desastre y desde dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo cada vez.

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Actualizado el 20 de septiembre de 2018