“La lista de Ta-Da es el antídoto para la vergüenza de la lista de tareas”

¿Conoces esa sensación de tratar desesperadamente de poner en espera lo que tienes que decir hasta que sea tu turno de hablar? Eso no es divertido y, sin embargo, terminamos dándonos ese sentimiento todo el tiempo con nuestras listas de tareas pendientes.

Nos preguntamos constantemente: "¿Qué tengo to hacer siguiente? "o" ¿Qué tengo? que hacer más tarde? "o" ¿Cómo recordaré todo lo que tengo en mi que hacer lista hoy? ”Estamos tan concentrados en lo que no hemos hecho que olvidamos contar las cosas que ya hicimos! ¿Cuándo recordamos, celebramos y nos damos crédito por esas cosas?

Aquí hay un experimento:

• Piense en todo en su lista de tareas pendientes, cada pequeña cosa que idealmente le gustaría hacer hoy.
• Ahora intenta pensar en cada pequeña cosa que hiciste ayer.
• ¿Qué es más difícil?

Apuesto a que te quedaste sin cosas que hiciste ayer antes de que te quedes sin cosas que te gustaría hacer hoy. Incluso apostaría a que olvidaste más cosas que hiciste ayer de lo que te gustaría hacer hoy.

Aquellos de nosotros con

TDAH los cerebros son conocidos por querer hacer más en un día de lo que es humanamente posible y por golpearnos a nosotros mismos cuando no cumplimos con ese loco estándar. ¡Es una configuración! Entre tener pobres gestión del tiempo, un tiempo difícil de planificación debido a nuestros déficits de funciones ejecutivas, y toda una vida enfocándonos en tratar de no olvidar lo que queremos decir o hacer, nos encontramos con una trampa de vergüenza día tras día.

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Cuando piensas en las cosas de esta manera, no es de extrañar que nuestra poca memoria y las listas de tareas cada vez mayores nos hagan sentir que no hicimos lo suficiente, incluso cuando lo hicimos. ¿Cómo se supone que debemos aprender lo que podemos hacer en un día si nunca miramos lo que hemos hecho en un día?

Necesitamos una forma diferente de medir la productividad de un día. Necesitamos trabajar con nuestra naturaleza, en lugar de en contra de ella. Tenemos que dejar de sentirnos mal cuando lleguemos al final del día y centrarnos únicamente en todo lo que no se hizo. Necesitamos una lista de Ta-Da.

La lista Ta-Da es la prima divertida de la lista de tareas. En lugar de centrarse en lo que aún no se ha hecho, la lista Ta-Da realiza un seguimiento de todo lo que ya hizo. De esta manera, cuando pienses: "¿Qué hice con mi día?", Podrás mirar tu lista de Ta-Da, y probablemente descubras que hiciste más de lo que pensabas.

Así que pruébalo. Haga una lista de todo lo que hizo hasta el día de hoy y siga agregándole. No olvides contar las pequeñas cosas, como tu viaje diario, dejar a los niños o cepillarte los dientes. Si los hiciste, cuentan. Puede comenzar a desarrollar una mejor idea de lo que puede lograr en un día. Esta será información útil cuando planifique sus días en el futuro.

Y recuerda siempre que eres humano, que estás haciendo lo mejor que puedes y que la perfección es imposible. En cambio, concéntrate en lo que se hizo y piensa Ta-Da!

[Lea esto a continuación: Hable de su camino hacia la productividad]

Actualizado el 12 de noviembre de 2019