No, es un gran problema! Obteniendo Validación de TDAH

Lo que está sucediendo entre ustedes, invalidación involuntaria, es realmente un gran problema, pero puede abordarse. Sospecho que tu prometido está tratando de asegurarte que te ama incluso cuando estás luchando, pero diciéndole "No es gran cosa", en realidad está comunicando algo completamente diferente: que […]

Lo que está sucediendo entre ustedes, invalidación involuntaria, es realmente un gran problema, pero puede abordarse.

Sospecho que tu prometido está tratando de asegurarte que te ama incluso cuando estás luchando, pero al decirle usted "no es gran cosa", en realidad está comunicando algo completamente diferente: que sus problemas no importar. Este tipo de comentario se llama un comentario invalidante y es lo contrario de lo que una relación necesita para prosperar.

Para la mayoría de las parejas, tomar conciencia de este patrón y practicar cómo comentar de forma valida puede solucionar el problema. Entonces, por ejemplo, en respuesta a las dificultades de su escuela, una respuesta de validación podría ser "¡Puedo ver cuánto luchan y eso realmente debe envejecer después de un tiempo!" O "Es ¿Hay alguna manera de que te lo pueda hacer más fácil? ”o“ ¿Qué pasó hoy que te preocupaba? ”. Todo esto reconocería tu lucha y demostraría su empatía. Incluso podría decir: "Sabes que te amo pase lo que pase, pero te escucho cuando dices que esto te molesta. ¿Puedo hacer algo para que te sientas un poco mejor ahora?

Aquí está mi sugerencia para los próximos pasos específicos para alejarse de este patrón lo antes posible:

• Hable con él sobre este problema utilizando los conceptos de validación e invalidación. Dile que sabes que tiene buenas intenciones pero que lo es /adhd/article/3239.html, _self, comunicando algo diferente de lo que él intenta)]] y ambos te lastiman a ti y a tu relación [[br]]
• Mide este comportamiento en tu relación. AMBOS de ustedes deben escribir en un bloc de papel cada vez que sientan que alguno de ustedes dice algo invalidante. Haz esto por dos días completos. Les ayudará a ambos a ver la naturaleza dominante de este tipo de interacción
• Haga una lluvia de ideas sobre mejores maneras en que cada uno de ustedes puede comunicar el amor que realmente sienten al validar las formas una vez que discutan los comentarios de esos dos días (vea mi alternativa, validando los comentarios anteriores como ejemplo)
• Practique validar las opiniones y sentimientos de los demás. Deje en claro señalar un comentario invalidante cuando escuche uno, y solicite que el comentario se reformule de manera valida

Con un poco de práctica, ustedes dos podrán comunicarse más claramente y de una manera más amorosa y solidaria.

PD - En un tema ligeramente diferente, intente amplía tu círculo de amigos. La buena salud mental para todos nosotros depende en parte de tener un círculo de personas amorosas y de apoyo a nuestro alrededor, no solo una persona en quien podamos confiar. Tener más de una persona con quien hablar le quitará algo de presión a su relación.

Actualizado el 27 de febrero de 2017