Pensamientos positivos para personas con enfermedades mentales

Cuando usted tiene una enfermedad mental, a menudo parece que hay un velo entre usted y el resto del mundo, bloqueando la entrada de pensamientos positivos. Sin embargo, éste no es el caso. Millones de personas caminan sintiéndose exactamente como tú. La clave para romper estas barreras que nos mantienen encerrados en nuestro pensamientos negativos es haciendo conexiones positivas, con el mundo y con los demás. Ejercicios de pensamiento positivo puede proporcionarle técnicas de autoayuda y estrategias de afrontamiento para facilitar un poco la vida con una enfermedad mental. Aquí hay algunos pensamientos y ejercicios positivos para darle un impulso.

¿Son posibles los pensamientos positivos cuando tienes una enfermedad mental?

Sí, los pensamientos positivos son totalmente posibles cuando tienes una enfermedad mental, tal como lo son cuando tienes una enfermedad física, como la gripe o una pierna rota. Sin embargo, puede ser difícil salir de los ciclos de pensamiento negativos cuando tienes una condición de salud mental, por mucho que quieras ser positivo ("

Los recordatorios positivos ayudan cuando la salud mental es un desafío").

El primer paso para acceder a los pensamientos positivos es buscar ayuda para su condición. Aunque muchos pensamientos positivos pueden ayudarlo a tratar su enfermedad mental, es posible que no funcionen por sí solos. Las personas con problemas de salud mental a menudo necesitan tratamiento en forma de terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Otros tratamientos no médicos incluyen ejercicio, terapia grupal, terapia de arte y remedios holísticos, dependiendo de su condición. Su médico o profesional médico siempre debe prescribir un programa de tratamiento.

Ajuste su mentalidad para pensamientos positivos

El siguiente paso en su viaje hacia la positividad es ajustar su mentalidad. Es importante recordar que usted no es su enfermedad, que su estado de salud mental es algo que tiene, no algo que es. No te define. Para permitir que los pensamientos positivos entren en tu mente, debes aceptar que la felicidad no está fuera de los límites ("Cómo crear y mantener una mentalidad positiva a pesar de la enfermedad mental").

En sus memorias más vendidas de ansiedad y depresión, Razones para mantenerse vivo, el autor Matt Haig argumenta que "es posible ser una persona feliz y deprimida, así como es posible ser un alcohólico sobrio".

En otras palabras, los pensamientos positivos no son lo contrario de depresión, o cualquier otra condición de salud mental para el caso. Es posible sentir ambas cosas: ser feliz con tu vida, pero estar deprimido. También es posible no sentir felicidad, incluso en los buenos momentos.

Consejos para recibir pensamientos positivos

Los pensamientos positivos son quizás la mejor arma que tienes durante la recuperación de una enfermedad mental. Ya sea que se sienta triste, enojado o, como es común con la depresión, un estado de entumecimiento total, no debe subestimarse un momento que pone una sonrisa en su rostro. Son estos momentos los que nos llevan, trayendo un poco de luz a esos tiempos oscuros.

La clave es alimentar tu mente con pensamientos positivos y distraerte de las emociones negativas. Con esto en mente, aquí hay algunos consejos para recibir pensamientos positivos:

• Pase tiempo con personas positivas: Aunque la enfermedad mental puede ser aislante, es importante rodearse de personas positivas que lo ayudarán y lo apoyarán. Debe intentar limitar su exposición a personas negativas siempre que sea posible.
• Evitar noticias negativas: ¿Quieres más pensamientos positivos en la vida? En lugar de leer o mirar las noticias, que tienden a enfocarse en eventos negativos, intente leer artículos de pensamiento positivo. Para mantenerse actualizado sobre asuntos actuales, busque actualizaciones de noticias positivas de sitios como Digno o La red de buenas noticias.
• Practica afirmaciones positivas: Inventa un afirmación positiva o afirmaciones de investigación en Pinterest. Repita esta afirmación durante todo el día (ya sea en la cabeza o en voz alta) o anótelo en su diario ("¿Qué positividad mantras promueven la salud mental?").
• Practica pensamientos positivos por la mañana: Muchas personas con problemas de salud mental encuentran las mañanas más difíciles. Si eres alguien que se despierta sintiéndose negativo, intenta practicar pensamientos positivos la primera vez que te despiertes. Podrías comenzar tu día con una afirmación positiva como: "Encontraré lo bueno hoy" o "Soy fuerte" ("¿Qué pensamientos positivos pueden ayudar a la recuperación de la salud mental?"). Alternativamente, puede practicar una meditación de bondad amorosa usando una aplicación como Calm o Headspace o hacer algunas páginas matutinas en su diario de positividad.

Pensamientos positivos como parte de su rutina diaria

Intente incorporar al menos algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo en su rutina diaria. Se requerirá algo de práctica, y es posible que deba ser disciplinado consigo mismo para asegurarse de mantener el hábito. Recuerde que el pensamiento positivo no es una búsqueda pasiva: tendrá que trabajar en su mente para cambiar la forma en que funciona. Sin embargo, pronto verá que los beneficios de los pensamientos positivos valen la pena.

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