Recuperación de salud mental y auto-sabotaje

Recuperarse del diagnóstico de enfermedad mental es bastante difícil, pero a menudo, conscientes o no, saboteamos nuestra recuperación de la salud mental. Este blog intentará explicar por qué podemos hacer esto y, bueno, cómo podemos centrarse en la recuperación sin dificultar el proceso.

¿Qué es el auto-sabotaje en cuanto se aplica a la recuperación de la salud mental?

Brevemente, veamos el diccionario, si el diccionario. Creo que es importante tener un sentido general de los términos complicados antes de conectarlos con una enfermedad mental.

De acuerdo con el recurso anterior, sabotaje, y más específicamente auto-sabotaje, está conectado a las siguientes palabras:

• Dañar
• Minar
• Descarrilar

Supongo que entiendes la deriva aquí. Es complicado, pero voy a intentar simplificarlo porque es importante. Cuando diagnosticado por primera vez con una enfermedad mental, a menudo tomamos medidas que dificultan la recuperación.

Tres ejemplos que conectan el auto-sabotaje con la recuperación de la salud mental

Primero, quiero señalar que las palabras anteriores intentaron ayudarnos definir el auto-sabotaje parece un poco negativo, son un poco negativos. Pero necesitamos una base e intentamos darles un giro positivo. Ese es mi objetivo.

Ejemplos de auto-sabotaje y recuperación de salud mental:

Negativa a tomar medicamentos. Podemos conectar esto con la palabra "daño". Esto daña nuestra recuperación. Tomar medicamentos es difícil, más aún cuando se diagnostica por primera vez, y la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a poner medicamentos en nuestros cuerpos. Se siente extraño! Podemos rechazar el tratamiento por este motivo. Pero la mayoría de nosotros necesitamos tomar medicamentos para recuperarse. Dicho esto, parte del proceso cuando la recuperación de una enfermedad mental está llegando a un lugar de aceptación y aceptar la realidad de que la medicación es importante, bueno, ¡eso es un gran paso adelante!

No educarnos sobre nuestra enfermedad. Conectemos esto a la palabra anterior para "socavar". Lo he dicho muchas veces, y no creo que se hable lo suficiente, necesitamos educarnos sobre nuestra enfermedad. La educación es un aliado que no podemos permitirnos descartar. Abstenerse de educarnos es, sí, socavar nuestra recuperación. No es tan complicado como parece: hable con su equipo de atención de salud mental, solicite recursos y, lo más importante, ¡haga preguntas! Si puedes Edúcate tu mismo puedes educar a los que te rodean.

No tomar en serio el autocuidado. Inmediatamente conecto esto con la palabra "descarrilar". Tomar en serio el autocuidado es De Verdad importante y, sí, lazos para educarnos a nosotros mismos. Pero necesitamos practicar el autocuidado, ¡no solo leer sobre ello! Las palabras son geniales, pero no son de mucha utilidad a menos que las pongamos en práctica.

Bueno. Hacia adelante.. .

4 maneras de adoptar la recuperación de la salud mental y terminar con el auto-sabotaje

Quiero hacer esto fácil, bueno, dar mi mejor tiro... .

• Haga una lista (y sea honesto consigo mismo) de las formas en que podría auto-sabotear su recuperación. Use esta lista para determinar cómo puede detener el comportamiento negativo y las acciones correspondientes.

• Mantente positivo. Todos nos auto-sabotaje, es parte de ser humano y nos hace real, pero recuerde que la recuperación de una enfermedad mental requiere que seamos honestos con nosotros mismos y con nuestro equipo de salud mental para poder recuperarnos. Es cierto que es difícil mantenerse positivo, pero solo inténtalo. A veces, eso es todo lo que podemos hacer.

• Trate de recordar que mientras más acciones positivas pueda tomar (autocuidado, por ejemplo), más rápido será su proceso de recuperación de la salud mental.

• Trabajar en aceptar enfermedad mental. Esta es, creo, la parte más difícil de ser diagnosticado con una enfermedad mental. Pero una vez que podamos trabajar hacia la aceptación, el auto-sabotaje disminuirá.

Con suerte, esto no fue excesivamente aburrido ya que esa no fue mi intención. Es un tema complicado, pero aprender a reconocerlo y trabajar para sacarlo de nuestras vidas nos hace más fuertes.

Ahora, te estoy haciendo la pregunta: ¿Crees que te auto-sabotaje? Proporcione algunos ejemplos y, si lo desea, formas en que pudo cambiar el comportamiento y las acciones asociadas.