Consejos de estudio A + de ADD y el estudiante universitario
Muchos estudiantes universitarios con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) encuentran útil un entrenador para manejar su nuevo estilo de vida. En el libro ADD y el estudiante universitario, Patricia Quinn, M.D., enumera las estrategias que su hijo, con la ayuda de su entrenador, debe explorar:
- Aprende a usar dispositivos electrónicos como los celulares teléfonos inteligentes, PDA y temporizadores, para recordar cosas a lo largo del día.
- Use tapones para los oídos o auriculares.
- Use máquinas de ruido blanco para bloquear los ruidos que distraen.
- Usa un planificador diario.
[¿Es este el planificador perfecto?]
- Use un calendario de pared grande para obtener una imagen visual a corto y largo plazo de lo que tiene que hacer.
- Comprender la importancia de las rutinas y rituales diarios.
- Desarrolle un horario con sueño regular, dieta y nutrición, ejercicio y tiempos de estudio.
- Plan de transición: Tómese el tiempo para despertarse y hacer su rutina matutina. Dedique un momento para descansar y prepararse para conciliar el sueño. Tómese el tiempo para juntar libros y pertenencias y caminar a clase.
[Descarga gratuita: la rutina diaria que funciona para adultos con TDAH]
- Establezca un horario y lugar regulares para estudiar.
- Plan para proyectos a largo plazo: Divida un proyecto en partes más pequeñas, calcule el tiempo requerido para cada parte del proyecto, establezca plazos para cada parte y para todo el proyecto.
Actualizado el 29 de enero de 2018
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