Combatir la autoestigmatización debido a una recaída de la depresión

Después de un reciente recaída de la depresión, Me recordaron que debo pelear autoestigmatización. Recientemente fui abofeteado en la cara por un ataque feo con depresión. No uno o dos días, el tipo desagradable que estaciona su vehículo recreativo en su jardín delantero durante algunas semanas. Ha estado jugando a Duck, Duck, Goose conmigo durante unos meses y he estado tratando de evitarlo. Pero me atrapó. E invitó a algunos demonios metafóricos a unirse a este juego sádico.

Pensamientos autoestigmatizantes

Mis primeros pensamientos fueron: "No. No otra vez. Tu último depresión mayor Fue hace casi cinco años. Tu sabes mejor. Eres menos que. Eres un fracaso No puedes hablar de esto con nadie ".

Y luego algunos pensamientos racionales cedieron. "Has estado aquí antes. Tienes mejores herramientas para lidiar con esto esta vez. Vas a trabajar duro. Eres tremendamente exitoso. Vas a superar esto. Necesitas hablar y hablar a menudo ”.

Mi primera reacción fue la autoestigmatización. Comencé a pensar (y esos pensamientos no solo desaparecen mágicamente) que era menos que humano debido a las reacciones químicas en mi cerebro.

Pero la depresión es algo con lo que están lidiando cientos de millones de personas. Y no soy el único que me estigmatiza. Pero, ¿por qué nos pateamos cuando estamos deprimidos, incluso cuando estamos educados sobre la depresión?

Tal vez está cableado porque creemos que nuestras plumas no serán tan vibrantes durante nuestro baile de apareamiento primitivo.

Quizás nos preocupa no crear la imagen insostenible, pero perfecta, de sí mismo que muchos trabajan tan duro para cultivar.

Tal vez sea la preocupación por las oportunidades de empleo, la mortalidad o la idea del "fracaso".

Combatir los pensamientos autoestigmatizantes debido a la depresión

Sea lo que sea, no estoy solo y tú tampoco. Soy un humano trabajador y tú también. Yo y nosotros debemos volver a nuestras redes de seguridad (las mías son terapia, buenos amigos y atención plena), y aprender a desarrollar otras nuevas. (Recientemente descubrí que las buenas armonías musicales y las bandas de chicos me tranquilizan). Cuanto más hablamos de nuestras cosas, nuestros fracasos, nuestros golpes; más fácil será para otras personas que necesitan saber que ellos también son humanos y están trabajando duro y no están solos.

Mantendré mi ajetreo por el bienestar, y tú haces lo mismo.

Esta publicación fue escrita por:

Josh Rivedal es el fundador y director ejecutivo de El proyecto i'Mpossible. También es autor, actor, dramaturgo y orador público internacional sobre prevención del suicidio, conciencia de salud mental y diversidad. Perdió a su padre por suicidio en 2009 y lidia con su propia depresión a diario. Está súper orgulloso de su nuevo libro. El proyecto i’Mpossible: Reengancharse con la vida, crear un nuevo, que cuenta con 50 autores sorprendentes y 50 historias cortas e inspiradoras que desacreditan los mitos sobre la salud mental y combaten el estigma. Puedes encontrar a Josh en Gorjeo y Facebook.

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