Tratamientos de ansiedad que me funcionaron
Antes de continuar, quiero recordarle que no soy médico y que la información a continuación no es un consejo médico. Para el diagnóstico y el tratamiento, consulte a un médico o terapeuta con licencia.
Libros y cintas
te lo recomiendo mucho Ansiedad curativa con hierbas por el Dr. Harold Bloomfield, Esperanza y ayuda para tus nervios y Paz del sufrimiento nervioso por la Dra. Claire Weekes, y Retomando el poder, un paquete de audio de Bronwyn Fox.
Cintas de Meditación y Relajación
Intento meditar al menos una vez al día. Ayuda a controlar los pensamientos negativos que provocan ansiedad y es una herramienta muy poderosa y útil que puede incorporar en su rutina diaria para ayudar a eliminar los pensamientos negativos. La meditación trabaja para relajar tu mente. Una vez que tu mente se relaja, tu cuerpo te sigue. Las técnicas de relajación trabajan para relajar los músculos de su cuerpo. Una vez que haya aprendido estas técnicas, puede aplicarlas en cualquier situación.
Técnica de libertad emocional
Esta técnica se utiliza tocando ciertos puntos meridianos para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Funciona extremadamente bien en fobias.
Hierbas y Vitaminas
Flor de la pasión: La flor de la pasión es una hierba muy efectiva para muchas afecciones nerviosas. Seda, calma y relaja, ayuda a aliviar los espasmos musculares y tiende a aliviar el dolor. La flor de la pasión ayuda al insomnio, sin efectos secundarios asociados, como estupor, depresión y confusión; Como ocurre a menudo con varios medicamentos utilizados para tratar el insomnio.
Tensiones nerviosas, agitación nerviosa, ansiedad, comportamiento histérico, hiperactividad en niños, concentración mental deficiente, enfermedad de Parkinson, epilepsia, neuralgia, culebrilla, alta La presión arterial, el asma espasmódica y las afecciones nerviosas asociadas con los períodos menstruales, el parto y la menopausia pueden aliviarse con esta maravillosa, segura y suave nervina. hierba.
La flor de la pasión a menudo está disponible combinada con valeriana en fórmulas relajantes nerviosas o en fórmulas herbales para el insomnio en combinación con valeriana y otras hierbas y minerales.
Manzanilla: Durante siglos, la manzanilla ha sido una hierba muy respetada. En el jardín, se lo considera la planta medicinal porque ayuda a fortalecer y revivir las hierbas débiles cercanas. La acción e influencia de la manzanilla es rápida sobre la circulación, el estómago y el útero, y también relaja los nervios. Promueve los períodos mensuales normales y alivia el dolor muscular y los espasmos, incluido el cólico.
Es calmante para los bebés, pero también es beneficioso como un tónico general, ayuda al apetito, la digestión y alivia algunos casos de lumbago, neuralgia, insomnio y problemas reumáticos.
Como té fuerte, esta hierba es antiinflamatoria, antibiótica y antiespasmódica, siendo útil para los calambres menstruales y la infección interna leve. Los alemanes afirman que los poderes curativos de la manzanilla son inmensos y lo llaman alles zutraut, lo que significa capaz de cualquier cosa.
Remedio de rescate de Bach: Consiste en cinco remedios que se combinan juntos. Se compone de ESTRELLA DE BELÉN para el shock. ROCK ROSE por gran miedo y pánico. IMPACIENTES por tensión mental y física, cuando la víctima no puede relajarse y la mente está agitada e irritable. CHERRY PLUM por pérdida de control emocional, cuando la víctima grita, grita o se pone histérica; y CLEMATIS, el remedio para el sentimiento desconcertado y distante, que a menudo precede a un desmayo.
Kava Kava: El botánico se ha utilizado en partes del Pacífico en reuniones sociales tradicionales como un relajante y en ceremonias culturales y religiosas para lograr un mayor nivel de conciencia. Las raíces pueden convertirse en una bebida ligeramente narcótica que sea comparable a los cócteles populares en nuestra cultura. En Alemania, Kava Kava se usa como un medicamento sin receta para reducir la ansiedad. Kava se mencionó por primera vez en los registros científicos en 1886, y está ganando popularidad en los EE. UU. Por sus efectos relajantes.
Más recientemente, Kava Kava también ha ganado popularidad entre los nativos de Hawai, Australia y Nueva Guinea, donde se usa con fines medicinales y recreativos. Kava también es eficaz como analgésico y puede usarse en lugar de aspirina, acetaminofeno e ibuprofeno.
Estudios clínicos recientes han demostrado que la hierba kava es una medicina segura, no adictiva y contra la ansiedad, y es tan efectiva como los agentes de ansiedad recetados que contienen benzodiacepinas como el valium. Mientras que las benzodiacepinas tienden a promover el letargo y el deterioro mental, se ha demostrado que la kava mejora la concentración, la memoria y el tiempo de reacción de las personas que sufren ansiedad. Kava se ha demostrado clínicamente como un medio para lograr un estado de relajación sin los efectos secundarios adversos.
Complejo B: Nutre el tejido nervioso y cerebral para una función mental saludable. Proporciona apoyo dietético para la función metabólica adecuada del sistema inmune del cuerpo. Ayuda al cuerpo a manejar eficazmente la fatiga y la tensión. Proporciona vitaminas esenciales que apoyan un sistema cardiovascular saludable.
B5: Ácido pantoténico (vitamina B5La función más importante de) es como un componente esencial en la producción de la coenzima A, un catalizador vital que se requiere para la conversión de carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Ácido pantoténico (vitamina B5) también se conoce como una vitamina antiestrés debido a su papel vital en la formación de varias hormonas suprarrenales, esteroides y cortisona, además de contribuir a la producción de importantes neurotransmisores cerebrales como acetilcolina Además de ayudar a combatir la depresión, el ácido pantoténico (vitamina B5) también es compatible con el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y es necesario para la producción de colesterol, bilis, vitamina D, glóbulos rojos y anticuerpos.
Ginseng: Una pequeña planta perenne, las especies más potentes se encuentran en Siberia y Corea, y tardan seis años en madurar. El gingseng es un tónico general especialmente valioso para las enfermedades febriles e inflamatorias. Tiene fama de promover las glándulas productoras de hormonas, prevenir el cansancio y los efectos debilitantes de la vejez, a menudo para mantener la potencia sexual y como afrodisíaco. Se recomienda para hemorragias y enfermedades de la sangre, y las mujeres pueden tomar ginseng para todo, desde normalizar la menstruación hasta facilitar el parto.
Aparentemente, los astronautas rusos toman ginseng por su resistencia a las enfermedades y al estrés, para fortalecer el sistema inmunológico. También se usa en el tratamiento de anemia, aterosclerosis, depresión, diabetes, edema, hipertensión y úlceras. Alivia la tos, problemas en el pecho y fiebre al mismo tiempo. Puede promover el vigor mental y físico y una buena digestión.
Los chinos han tenido la raíz del ginseng en una estima casi religiosa como una panacea para muchas dolencias, durante miles de años.
Gingko Probablemente la especie arbórea viva más antigua del mundo que haya sobrevivido más de 200 millones de años, Ginkgo Biloba es extremadamente resistente a la contaminación y las enfermedades. Los ingredientes activos, los flavoglucósidos, juegan un papel importante en la promoción de una mejor circulación. Los ensayos clínicos en los ensayos en personas de edad avanzada han demostrado una mejora en la memoria a corto plazo, dolor de cabeza, vértigo, zumbidos en los oídos, falta de energía y depresión. Alivia los sabañones y los dolores en las piernas después del ejercicio. Aumenta el estado de alerta y la sensación general de bienestar. Además, el Ginkgo Biloba tiene un efecto antioxidante y protege contra el accidente cerebrovascular por su efecto antiagregante en las plaquetas de la sangre. Se puede usar como inhalación para congestión nasal, tos, resfriados y asma.
Hierba de San Juan: Una de las mejores hierbas para elevar el estado de ánimo es la hierba de San Juan. Varios estudios controlados han mostrado resultados positivos en el tratamiento de pacientes con depresión leve a moderada. Se mostró mejoría con síntomas de tristeza, impotencia, desesperanza, ansiedad, dolor de cabeza y agotamiento sin efectos secundarios informados.
Su acción se basa en la capacidad del ingrediente activo, la hipericina, para inhibir la descomposición de los neurotransmisores en el cerebro. La hierba también inhibe la monoamino oxidasa (MAO) y funciona como un inhibidor de la recaptación de serotonina (SRI); ambas son acciones similares a las drogas prescritas para la depresión. En Alemania, casi la mitad de los trastornos de depresión, ansiedad y sueño se tratan con hipericina. La hierba de San Juan no debe tomarse con ningún otro antidepresivo, no es efectiva para depresión, y nadie debe dejar de tomar los medicamentos recetados para la depresión sin una adecuada atención médica.
La hierba de San Juan se ha administrado en el tratamiento de muchas enfermedades. La acción más conocida de la hierba de San Juan es reparar el daño nervioso y reducir el dolor y la inflamación. La hierba se ha utilizado para aliviar los cólicos menstruales, la ciática y la artritis. Tiene una acción favorable sobre la secreción de bilis y por lo tanto alivia el sistema digestivo.
Los componentes activos en la hierba (hay más de 50) incluyen hipericina y pseudohipericina, flavonoides, taninos y procianidinas. Los taninos son responsables del efecto astringente para la curación de heridas. La hipericina aumenta el flujo sanguíneo capilar y es un inhibidor de la MAO.
Existen muchos estudios que documentan los efectos clínicos del hipérico como tratamiento antidepresivo similar a varios antidepresivos sintéticos, pero con un mínimo de efectos secundarios. Se ha demostrado que la hipericina aumenta las ondas theta en el cerebro. Las ondas theta normalmente ocurren durante el sueño y se han asociado con la meditación profunda, el placer sereno y la mayor actividad creativa. La hierba de San Juan efectivamente puede mejorar la percepción y aclarar los procesos de pensamiento.
Uso común: la hierba de San Juan se ha utilizado tradicionalmente como un tratamiento a base de hierbas para la ansiedad y la depresión. Es un astringente efectivo que promueve la curación de heridas y tiene propiedades antivirales que pueden contrarrestar herpes simple, virus de la gripe y se está investigando como tratamiento para el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA).
Nota: Si está embarazada o en periodo de lactancia o toma antidepresivos como Prozac, consulte con su médico antes de tomar la hierba de San Juan.
Kali phos 6x: Un tónico nervioso. Útil para el sistema nervioso deteriorado debido a la preocupación o la emoción.
Mag phos 6x: Beneficioso para el alivio de calambres musculares y espasmos, flatulencia, cólicos y dolores menores ocasionales.
Esta es una lista completa de las hierbas y vitaminas que uso y que he encontrado beneficiosas en sus propiedades calmantes y calmantes y para ayudar a mi cuerpo a mantener un equilibrio saludable.
Advertencia: obtenga el consejo de su médico antes de usar vitaminas o hierbas o cualquier tratamiento de ansiedad, ya que algunos pueden no ser adecuados para usted y otros pueden ser muy dañinos cuando se mezclan con medicamentos.
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