¿Quieres que me centre en la ansiedad? ¿Seriamente?

Centrarse en la ansiedad no suele ser lo que la gente quiere hacer. Por lo general, no se recomienda enfocarse en la ansiedad a las personas que desean superar la ansiedad. Por supuesto, para superar con éxito la ansiedad y encontrar la paz interior, es aconsejable concentrarse en cualquier cosa que no sea ansiedad. Ignorar la ansiedad: prestar atención a qué ansiedad no es - es una forma poderosa de entrenar al cerebro para que piense en otras cosas. Sin embargo, hay momentos en que es realmente útil concentrarse en su ansiedad; seriamente.

Algo todo tipos de trastornos de ansiedad tienen en común que gritan por atención. La ansiedad quiere que le prestemos atención y solo a ella, que pensemos en pensamientos y sentimientos ansiosos y que nos comportemos con miedo. Cuando prestamos atención a los fuertes gritos de ansiedad, no podemos concentrarnos en nada más. La ansiedad gana la batalla.

La atención plena ayuda a alejar nuestro enfoque de la ansiedad

La atención plena puede calmar la ansiedad al desviar nuestra atención de los pensamientos y sentimientos ansiosos hacia nuestro entorno.

Verdaderamente, aprender a alejar nuestros pensamientos y sentimientos de los ansiosos y reemplazarlos por otros positivos, realistas y constructivos es una de las formas más poderosas para vencer la ansiedad. La ansiedad no puede ganar si no le prestamos atención.

Dicho esto, a veces, ocasionalmente, centrarnos en nuestra ansiedad es exactamente lo que debemos hacer. Parece ilógico, pero no lo es.

Nuestro enfoque en la ansiedad puede ayudarnos a saber qué hacer

A veces la atención plena no calma la ansiedad. A veces, la ansiedad parece dominar todo nuestro ser a la vez. Razas de pensamientos ansiosos. La preocupación y el miedo lo consumen todo. Las emociones están por todas partes. Las acciones se detienen. Los síntomas físicos son incómodos, incluso dolorosos, de pies a cabeza. Esta experiencia puede ser increíblemente abrumadora. En momentos como este, es fácil sentirse tan abrumado que no sabe cómo comenzar a calmarse.

Es en momentos como estos que ayuda concentrarse en la ansiedad. Sin duda, nuestra ansiedad es lo último en lo que queremos centrarnos cuando es tan fuerte. Ya es bastante malo sin prestarle más atención, ¿verdad? Si y no.

Si, es horrible y está bien querer que la ansiedad desaparezca. Sin embargo, no, no es posible practicar con éxito la atención plena cuando la ansiedad es tan intensa, a menos que seamos conscientes de la ansiedad y nos centremos en ella.

Centrarse en la ansiedad cuando está furiosa nos ayuda a determinar exactamente qué nos está haciendo la ansiedad en el momento. ¿Qué parece que necesita más atención? ¿Síntomas físicos? ¿Pensamientos de carrera? Una sensación de miedo?

Cuando la ansiedad grita fuerte por nuestra atención y nos enfocamos en lo que dice y hace, entonces podemos comenzar a saber cómo lidiar con eso. En momentos como estos, centrarnos en él nos ayuda a saber cómo vencerlo.

Concéntrese en la ansiedad para que desaparezca

Explico la idea de centrarme en la ansiedad en este video:

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagramy Pinterest. Mis novelas sobre salud mental, incluida una sobre ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.