Consejos para manejar las vacaciones con adicción
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- Consejos para manejar adicciones durante las vacaciones
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- Cita de salud mental
Consejos para manejar las vacaciones con adicción
Comenzando con el Día de Acción de Gracias y extendiéndose hasta el día de Año Nuevo, la temporada de vacaciones puede ser difícil. Picos de estrés para muchas personas, especialmente para aquellos que se enfrentan a la adicción y la recuperación.
Muchos tipos de adicciones se desencadenan durante la temporada de vacaciones. Las festividades intensifican los antojos de alcohol, nicotina y otras sustancias. Adicciones conductuales como adicción a comer y adicción a las compras se agravan también.
No tienes que evitar toda la temporada. Estos consejos te permitirán disfrutar sin sucumbir a los desencadenantes de la adicción.
Consejos para manejar adicciones durante las vacaciones
Conoce tu "por qué". Tener un propósito para mantenerse sobrio o resistir la comida o las compras lo ayudará a mantenerse concentrado. Cree representaciones visuales, como frases o imágenes, de los objetivos de su vida, la razón por la que está en recuperación, y manténgalos a mano donde quiera que vaya.
Conoce tu "cómo". Tiene sus razones para resistir los desencadenantes. Ahora necesita un plan sobre cómo hacerlo.
- Determine a qué eventos festivos es seguro asistir, a cuáles puede asistir con precaución y límites de tiempo, y cuáles son tan desencadenantes que debería optar por no participar.
- Practique intencionalmente el autocuidado para evitar los desencadenantes HALT. Es más difícil mantenerse fiel a su "por qué" cuando tiene hambre, está enojado, solo o cansado.
- Date opciones. En lugar de pensar en lo que no puede tener o hacer, concéntrese en lo que puede hacer. Lleve su propia comida o bebida a los eventos.
Vaya a un centro comercial al aire libre después de horas para ver las decoraciones festivas. Piense en reemplazar o agregar nuevas experiencias en lugar de tener que eliminar lo que solía disfrutar.
Conozca su "por qué" y su "cómo", su propósito y su plan, y podrá disfrutar de la temporada de vacaciones a pesar de la adicción.
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Soy Hannah Tengo bipolar 2
Hola Doc! El tratamiento bipolar no se trata solo de estabilidad
He recibido muchos mensajes de personas con trastorno bipolar que comienzan a perder la esperanza cuando se trata de encontrar un buen plan de tratamiento para el trastorno bipolar. Me identifico con estos sentimientos de desilusión y desesperación. Durante años, médico tras médico me habló sobre el tratamiento bipolar en términos de estabilidad, como si la estabilidad fuera el principio y el final del tratamiento del trastorno bipolar. (Mira a Hannah)
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Cita de salud mental
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