Ansiedad: lista de lo mejor de 2015

Pocas personas colocarían la ansiedad entre sus listas de "lo mejor de 2015". Es, sin embargo, cuando el año termina y abundan las listas de "lo mejor de lo mejor". ¿Es posible hacer una lista titulada "Ansiedad: lo mejor de 2015"? No solo es posible, en realidad es algo bastante bueno (Cómo crear un kit de herramientas de ansiedad de emergencia). Aquí le mostramos cómo hacer lo mejor de la lista de 2015 para la ansiedad y por qué debería considerar hacer una propia.

Crear una lista de ansiedad para lo mejor de 2015 es una forma potente de examinar su propia experiencia única con desórdenes de ansiedad. La ansiedad le gusta controlarnos al hacerse cargo de nuestro pensamientos, emocionesy comportamientos. La ansiedad social, la ansiedad generalizada, el pánico y más pueden eclipsar y abrumar, bloqueando nuestro camino hacia el bienestar y una vida que valga la pena vivir.

No importa cuán intensa y cuán debilitante parezca la ansiedad, no es quién eres (¿Qué dice la ansiedad sobre ti?). No los controla a todos ustedes. Examinando su ansiedad y cuidadosamente, creando una ansiedad: la lista de lo mejor de 2015 es una manera de dar un paso atrás y darse cuenta de que puede, y lo hace, crear bien en su vida a pesar de la ansiedad; realmente puedes superar la ansiedad para vivir la vida que sueñas.

Ansiedad: Lo mejor de 2015 - Pensamientos y emociones

Nuestros pensamientos y sentimientos son una gran parte de quiénes somos y nuestras experiencias de vida. La ansiedad puede hacer que nuestro pensamientos carrera con miedo, preocupación y duda, y nuestras emociones a menudo siguen e imitan nuestros pensamientos. Cuando nos damos cuenta de que nuestros pensamientos y sentimientos no siempre son ansiosos, podemos comenzar a separarnos de la ansiedad y cambiar nuestros pensamientos y emociones para mejor.

Para crear una lista de lo mejor de 2015 para sus pensamientos y emociones ansiosos, reflexione cuidadosamente. Quizás examine su año mes a mes o reflexione sobre eventos grandes y pequeños. Busque esos momentos en que sus pensamientos fueron positivos, en otras cosas además de la ansiedad: ídem sentimientos.

En un diario especial, cuaderno o incluso un documento de Word, comience su ansiedad: lista de lo mejor de 2015. Anote los pensamientos y sentimientos positivos que tuvo este año. Estos pueden ser sobre usted, otros, situaciones, lugares, cosas, eventos y más. Capture esos momentos en que la ansiedad no dominaba por completo (tal vez estaba presente, pero también lo estaban otros pensamientos y sentimientos).

Ansiedad: Lo mejor de 2015 - Momentos

¿En qué momentos su ansiedad fue mejor en 2015? ¿Qué fue parte de tu vida durante el año? ¿Dónde fuiste? ¿Qué hiciste? ¿Con quién estabas? Identifique los momentos y eventos cuando la ansiedad no era debilitante. No tiene que haber estado completamente ausente. ¿En qué momentos fue la ansiedad mejor de 2015?

Identificar el contexto de ansiedad mejorada a menudo es útil para que pueda buscar patrones y determinar qué momentos y tipos de actividades disminuyen su ansiedad.

Ansiedad: Lo mejor de 2015 - Lo mejor de ti

La ansiedad puede ser parte de tu vida, pero definitivamente no es quién eres. Hacer una lista de ansiedad: lo mejor de 2015 en lo que se refiere a ti, a ti mismo, es una excelente manera de darte cuenta de que la ansiedad no te define.

Es tentador para nosotros definirnos y describirnos en función de nuestra ansiedad, nuestros defectos percibidos y nuestras deficiencias. Esa no es una imagen equilibrada. Da un paso atrás y considera quién eres realmente, no con qué estás tratando, sino con quién son.

¿Que haces bien? Que es tu fortalezas de carácter? Estás en este mundo y tienes un impacto positivo en la vida. Identifique estas cosas y agréguelas a su creciente lista de ansiedad: lo mejor de 2015.

Ansiedad: lo mejor de 2016

Pronto tendrá un extenso (tal vez sea pequeño al principio, porque la ansiedad hace que sea difícil pensar en las fortalezas; eso es ansiedad, no tú) lista de lo mejor de lo que eres. Cuando te des cuenta de que eres más que tu ansiedad, puedes usar esta lista como una herramienta para avanzar y superar la ansiedad. ¿Qué cosas estaban entre tu mejor lista de 2015? ¿Qué quiere hacer más en 2016 y qué cosas nuevas quiere agregar?

Al crear una ansiedad: la lista de lo mejor de 2015, tiene un marco para elaborar un increíble 2016, un año en el que la ansiedad no eclipsará, dominará y abrumará; un año en el que te elevas por encima de la ansiedad.

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIny Pinterest. Mis novelas sobre salud mental, incluida una sobre ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.