Tratamientos alternativos para los trastornos de ansiedad
Contenido:
- Aromaterapia
- Acupuntura
- Remedios florales de Bach
- Reiki
- Herboristería
- Homeopatía
- Masaje
- Shiatsu
- Yoga
- Meditación
Aromaterapia para el tratamiento de la ansiedad y el estrés:
La ansiedad crónica puede contribuir a muchos problemas de salud, pero aromaterapia tiene un método rápido y simple para reducirlo, según la aromaterapeuta Valerie Ann Worwood en su nueva guía, La mente fragante. La aromaterapia funciona con los aceites esenciales de las plantas, preparados de cualquiera de las siguientes maneras, dice Worwood: mezclar con 1 onza de aceite base para hacer un aceite de masaje; agregar al agua del baño; calentar suavemente en un difusor de ambiente; o inhalar de un tejido.
- Ansiedad tensa: los síntomas incluyen tensión corporal, dolores musculares, dolores y dolor generalizado. Mezcle salvia (10 gotas), lavanda (15 gotas) y manzanilla romana (5 gotas).
- Ansiedad inquieta: aquí uno se siente mareado, sudoroso, hiperactivo, con palpitaciones, sensación de un nudo en la garganta, micción frecuente, diarrea o malestar estomacal. Worwood recomienda vetiver (5 gotas), enebro (10 gotas) y madera de cedro (15 gotas).
- Ansiedad aprensiva: los síntomas generalmente incluyen preocupación, melancolía, malestar, sensación de premonición e incluso paranoia. Para aliviar este estado emocional, intente mezclar bergamota (15 gotas), lavanda (5 gotas) y geranio (10 gotas).
- Ansiedad reprimida: esta variante de ansiedad implica sentirse al límite, dificultades de concentración, irritabilidad, insomnio o una sensación de agotamiento crónico. Worwood aconseja una mezcla de neroli (10 gotas), otto de rosas (10 gotas) y bergamota (10 gotas).
Acupuntura para el tratamiento del estrés:
La acupuntura se ocupa principalmente de regular la fuerza vital del individuo, la energía del cuerpo o 'Qi'. Tiene una serie de efectos fisiológicos beneficiosos: la acupuntura tiene una respuesta de relajación con disminución de la frecuencia cardíaca, disminución de la presión arterial, reducción del estrés y aumento de la energía y la regeneración de los tejidos. Se ha demostrado que produce una acción calmante o tranquilizante que es de particular interés para las personas en estado de estrés. La acupuntura puede aliviar los sentimientos de ansiedad y depresión, que pueden ser serias desventajas para las personas que tratan de lidiar con problemas domésticos, sociales y laborales difíciles. Puede darle a una persona una sensación de bienestar y confianza en sí mismo. Es un sustituto eficaz de las pastillas para dormir, tranquilizantes y antidepresivos. La acupuntura se puede usar en muchos casos no solo como una alternativa a estos medicamentos sino también para tratar los efectos secundarios y la dependencia. De hecho, varios pacientes han venido para recibir tratamiento de acupuntura específicamente para dejar sus antidepresivos. Existe evidencia considerable de que la acupuntura podría reducir sustancialmente el consumo de drogas como Prozac.
La acupuntura puede proporcionar una herramienta segura y efectiva para el estrés. Por supuesto, no cambiará las circunstancias de la vida de una persona, pero generalmente producirá una sensación de bienestar. El profesional puede ayudar a restablecer el equilibrio y así proteger la salud al identificar el perfil de energía único de cada individuo para ver dónde están los puntos débiles y dónde se necesita apoyo para restablecer el equilibrio. La acupuntura puede abrir una ventana de oportunidad. A medida que se alivian los pesados sentimientos de estrés, una persona siente más confianza en su capacidad para hacer frente a los aspectos desagradables de la situación de su vida y hacer los cambios necesarios.
Remedios florales de Bach para el tratamiento de la ansiedad y el estrés:
"No existe una curación verdadera a menos que haya un cambio en la perspectiva, la paz mental y la felicidad interior". - Dr. Edward Bach, 1934.
Edward Bach, médico, bacteriólogo y médico homeópata, dedicó su vida a descubrir un sistema de curación que iría más allá del diagnóstico y el tratamiento de los síntomas físicos para abordar las raíces emocionales y mentales de enfermedad. Se dio cuenta de que cuando las personas eran tratadas sobre la base de características distintivas de la personalidad, en lugar de según su enfermedad, podía ocurrir una verdadera curación. Convencido de que descubriría lo que buscaba en la naturaleza, comenzó a explorar los campos y bosques de Inglaterra en busca de remedios que fueran efectivos, puros y económicos.
Un día, la vista de gotas de rocío que brillaban en los pétalos de las flores lo inspiró con la idea de que el calor del sol, actuando a través del rocío, debía extraer la esencia curativa de cada flor. Mediante el desarrollo de un método para extraer esta esencia y la autoexperimentación con las esencias resultantes, aisló flores que abordaban una amplia gama de problemas psicológicos. condiciones Estos se conocieron como los remedios florales de Bach.
Curación Reiki:
Reiki (pronunciado "Ray-kee") es japonés para "energía universal de fuerza vital". Reiki es un método de curación natural que utiliza la energía de la fuerza vital universal para promover la curación.
Cuando la energía en nuestro cuerpo se desequilibra o se agota, debido al estrés o la enfermedad, nuestro cuerpo ya no puede curarse a sí mismo. Necesita ayuda
Reiki es una poderosa técnica de curación práctica en la que esta energía se extrae del cuerpo del practicante y luego se transfiere al cliente. Los bloqueos físicos, mentales, emocionales y espirituales se liberan durante una curación para brindar a los clientes una mayor salud, bienestar y armonía.
Reiki apoya la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo. Vitaliza cuerpo, alma y mente.
Beneficios de Reiki para el equilibrio espiritual y emocional:
Reiki funciona en todos los niveles. Mental, espiritual, física y emocional. Equilibra las energías del cuerpo. Afloja la energía bloqueada y promueve un estado de relajación. Limpia el cuerpo de venenos y mejora la desintoxicación más profunda.
Herboristería para el tratamiento de la ansiedad y el estrés:
Las hierbas se usan para aliviar el estrés y la tensión. Los relajantes de hierbas incluyen:
- Cohosh negro,
- Black Haw
- Amapola De California
- Manzanilla
- Corteza de calambre
- Lúpulo
- Hisopo
- Cornejo jamaicano
- Zapatilla de dama
- Lavanda
- Flores de lima
- Muérdago
- Agripalma
- Flor de pasque
- Flor de la pasión
- Romero
- Hierba de San Juan
- Casquete
- Valeriana.
Además de las hierbas que trabajan directamente en el sistema nervioso, las hierbas antiespasmódicas, que afecta los nervios periféricos y el tejido muscular; puede tener un efecto relajante indirecto en general sistema. Recuerde la conexión: si puede calmar el sistema nervioso, calmará el sistema físico.
Homeopatía para el tratamiento de la ansiedad:
La homeopatía trata al paciente como una unidad integral de mente y cuerpo.
Los medicamentos homeopáticos para la ansiedad se seleccionan en función de la presentación de los síntomas, el sitio de manifestación y la personalidad del paciente. Después de tomar medicamentos homeopáticos, el paciente puede juzgar la respuesta. Desarrolla un sentimiento general de bienestar y mira la vida con una actitud positiva. Los síntomas asociados como pérdida de apetito, insomnio, dolores de cabeza también se alivian enormemente.
Masaje para el tratamiento de la ansiedad y el estrés:
Los beneficios del masaje son:
| Mejora de la relajación general. | Reducción de la tensión muscular y las molestias asociadas. | |
| Reducir la ansiedad | Mejorar el sueño | Aumento de los sentimientos de bienestar. |
| Mejora de la elasticidad y flexibilidad de los tejidos. | Rango de movimiento creciente en las articulaciones. | Relajación de los músculos tensos. |
| Aliviando dolores musculares y rigidez | Acelerar la recuperación del ejercicio | Promoción de una piel sana y bien nutrida |
| Mejora la circulación de sangre + linfa | Mejora del funcionamiento del sistema inmunitario. | Mejorando el flujo de energía |
Shiatsu para el equilibrio espiritual y emocional:
Shiatsu es una forma de terapia física desarrollada por primera vez en Japón basada en la teoría médica tradicional china y varias técnicas de masaje japonesas. En un tratamiento de shiatsu, el practicante usa presión directa con las manos y los dedos sobre el cuerpo del cliente.
El profesional trabaja a lo largo de canales de energía (meridianos) y en puntos a lo largo de esos canales (puntos de acupuntura o tsubo) para estimular el flujo de energía (ki).
El enfoque principal en el tratamiento es establecer un flujo armonioso de energía a través de los meridianos. La visión particular de la práctica médica oriental está en su comprensión de la energía y cómo la energía es una fuerza dinámica en el cuerpo. Shiatsu se dirige a todos los niveles de la persona (físico, mental, emocional y espiritual). El tratamiento se experimenta con mayor frecuencia como profundamente relajante y los profesionales pueden trabajar con afecciones de naturaleza aguda y crónica.
Yoga para reducir la ansiedad y el estrés:
Todos sufren de ansiedad leve de vez en cuando, pero la ansiedad crónica tiene un costo enorme en el cuerpo, drena los recursos energéticos y mantiene el cuerpo en un estado constante de estrés. Los efectos de la ansiedad aumentan cuando el cuerpo no se ejercita: la tensión en los músculos aumenta, la respiración permanece restringida la mayor parte del tiempo y la mente no descansa de los pensamientos y sentimientos que alimentan el torbellino. ansiedad.
El yoga te ayuda a acceder a una fuerza interior que te permite enfrentar los miedos, frustraciones y desafíos a veces abrumadores de la vida cotidiana. El yoga reduce el estrés en el cuerpo, la respiración y la mente al desarrollar habilidades de afrontamiento con una pequeña rutina diaria de ejercicio, respiración y meditación. Algunos ejercicios de yoga practicados diariamente (especialmente si se realizan justo antes de la meditación) ayudan a regular la respiración y relajar el cuerpo al liberar suavemente tensión de los grandes grupos musculares, enjuagando todas las partes del cuerpo y el cerebro con sangre fresca, oxígeno y otros nutrientes, y aumentando la sensación de bienestar. Los ejercicios de "cuerpo entero", como las Poses del Sol, son particularmente útiles porque lo alientan a respirar profunda y rítmicamente. Se pueden adaptar muchos ejercicios para que pueda hacerlos incluso en una silla de oficina.
La técnica de respiración completa es imprescindible para cualquiera que a menudo se sienta "estresado". Una vez aprendido, el aliento completo puede ser utilizado en cualquier lugar, en cualquier momento, para reducir la gravedad del ataque de pánico, calmar la mente o hacer frente a un problema difícil situación. Aprender a concentrarse simplemente en el sonido de la respiración mientras inhala y exhala de manera uniforme y suave le ayudará a cambiar su atención de manera suave pero efectiva de sentimientos de ansiedad a sentimientos de relajación.
La práctica diaria de relajación y meditación completas también es esencial: incluso unos pocos minutos de meditación durante su jornada laboral pueden marcar la diferencia. Este entrenamiento diario para enfocar la mente en la quietud le enseñará cómo calmar conscientemente su mente cada vez que se sienta abrumado. La meditación te pone en contacto con tus recursos internos; Esto significa menos dependencia de los medicamentos, mayor autoconciencia y una vida más plena y feliz.
Meditación para el tratamiento de la ansiedad y el estrés:
Las personas con síntomas recurrentes de ansiedad y tensión nerviosa generalmente son bombardeadas por un flujo constante de negativos "charla con uno mismo." A lo largo del día, su mente consciente puede estar inundada de pensamientos, sentimientos y fantasías que desencadenan sentimientos de malestar Muchos de estos pensamientos reproducen problemas no resueltos de salud, finanzas o relaciones personales y laborales. Esta implacable repetición mental de problemas no resueltos puede reforzar los síntomas de ansiedad y ser agotador. Es importante saber cómo cerrar el diálogo interno constante y calmar la mente.
Los primeros dos ejercicios requieren que te sientes en silencio y te involucres en una simple actividad repetitiva. Al vaciar tu mente, te das un descanso. La meditación te permite crear un estado de relajación profunda, que es muy curativo para todo el cuerpo. El metabolismo se ralentiza, al igual que las funciones fisiológicas, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La tensión muscular disminuye. Los patrones de ondas cerebrales cambian de las ondas beta rápidas que ocurren durante un día activo normal a las ondas alfa más lentas, que aparecen justo antes de conciliar el sueño o en momentos de relajación profunda. Si practica estos ejercicios regularmente, pueden ayudar a aliviar la ansiedad al descansar la mente y apagar los pensamientos perturbadores.
Recuerde, no soy médico y todos los tratamientos deben discutirse con su médico o terapeuta antes de usarlos.
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