Reconocer y hacer frente a los hechizos de depresión

Incluso si no fueras diagnosticado con depresión o si sientes que lo tienes bajo control, siempre puedes experimentar hechizos de depresión. Pueden golpear en cualquier momento, a veces sin previo aviso. Pueden golpear en los momentos más aleatorios: durante una clase, en una reunión familiar, después de una entrevista, en medio de un día de trabajo, etc. Siga leyendo para descubrir cómo reconocer y lidiar con los períodos de depresión antes de que empeoren.

¿Qué es un hechizo de depresión?

El Diccionario Merriam-Webster define un hechizo como "un período de angustia o desorden corporal o mental". Un hechizo dura "un período de tiempo indeterminado".

Los hechizos de depresión pueden aparecer como relámpagos, recurrentes y aterradores. Otras veces, pueden aparecer como tormentas: constantes e implacables.

Puede reconocer un hechizo de depresión por ciertos síntomas

Todos tienen diferente síntomas de depresión. Algunos de los síntomas incluyen aislamiento, tristeza extrema, desesperanza, mareos, un cambio en el apetito y falta de interés. Cuando notas estos síntomas por primera vez, nunca sabes cuánto durarán.

Muchas personas con depresión mayor suponga que estos síntomas son signos de que necesitan un cambio drástico del tratamiento (un cambio de medicación, una terapia más extensa, etc.). Sin embargo, este no es siempre el caso. Si los síntomas son de corta duración (duran menos de dos semanas), bien podrían ser signos de un período de depresión. Por lo tanto, probablemente solo tomará tiempo y apoyo de sus seres queridos para superarlo.

Hechizos de depresión y ansiedad

Cuando experimento episodios de depresión, a menudo ocurren de noche y se mezclan con leves a ansiedad severa. La mayoría de las veces, ocurren después de que pienso en los eventos negativos que experimenté durante el día. A veces sobre analizo estos eventos tanto que me recordarían el pasado y / o me harían predecir el futuro. (Dejar ir los resultados).

Incluso si la vida en general va bien, repentinamente temería que todo se disparara y que no pudiera funcionar. Por ejemplo yo miedo a perder a un ser querido. También temo que nunca podré pagar mi propio lugar y que nunca encontraré un futuro cónyuge. Después de que mis temores golpearon, el hechizo de depresión golpeó. Me siento realmente triste, desesperado o indefenso y asumo que nada estará bien. Mis miedos comienzan a sentirse como realidad.

Sé que esta no es una forma saludable de pensar, pero es cómo funciona mi cerebro. Los períodos de ansiedad y depresión causan privación del sueño y estrés innecesario. Debido a que a veces suceden toda la noche, sentirían mucho más que solo hechizos; Se sentirían permanentes. Pero no son permanentes, y no suceden todas las noches. Suelen ocurrir después de días malos y siempre terminan al día siguiente.

Recuerde esto cuando lidie con un hechizo de depresión

Para aliviar un hechizo de depresión cuando golpea en momentos inconvenientes, podría ser útil tener una serie de pensamientos positivos. Algunos pensamientos incluyen:

• Me he sentido así antes. Pasara.
• Esto es solo temporal.
• Todo estará bien.

Para saber más sobre mis experiencias con los períodos de depresión y cómo sobrellevo la situación, mira el video a continuación.
Si luchas con hechizos de depresión, te animo a que tengas tus propios pensamientos positivos. Comparta sus propias historias y puntos de vista en los comentarios.