Preparación para el trastorno afectivo estacional (TAE) con luz

A finales de septiembre, las nubes reemplazan la luz del sol y el verano se convierte en otoño. Las fechas varían según el lugar donde viva, pero el impacto en aquellos que luchan con el trastorno afectivo estacional (TAE), también conocido como depresión estacional, a menudo se sienten antes de que la fecha lo determine.

Vivo en Columbia Británica, Canadá, un hermoso lugar definido por el océano y las montañas, y nunca deja de llover. Llueve aproximadamente 165 días al año. Estoy bastante seguro de que esta estadística es incorrecta: está más cerca de 200. Hoy es 5 de septiembre y el cielo está gris: amenaza con llover. Me da un poco de pánico. No quiero que este año sea como todos los años anteriores: mi estado de ánimo disminuyó lentamente a medida que la lluvia se acumulaba en mi patio y en mi patio. Mi medicamento me mantiene lo suficientemente bien, pero el clima altera negativamente mi estado de ánimo independientemente de mi estado de recuperación. Francamente, me asusta.

¿Qué es la depresión estacional?

Aquellos de nosotros que sufrimos con depresión estacional están en buena compañía: aproximadamente el 10% de las personas han experimentado TAE en algún momento de su vida. Si ha experimentado un episodio depresivo mayor o sufre un trastorno del estado de ánimo, la estadística sube a más del 20%. Creo que este número puede ser incorrecto. Sospecho que es mucho más.

Puedo decirle qué es SAD en mi vida: una disminución lenta y dolorosa del estado de ánimo, falta de apetito y energía. Los síntomas imitan un episodio depresivo mayor, pero no suelen ser tan graves. Es algo que capeo, perdón por el horrible juego de palabras, como hago con las estaciones. Sin embargo, la definición y el conjunto de síntomas son diferentes para todos nosotros, por lo que es importante investigar un poco.

La definición de trastorno de depresión estacional

"El trastorno afectivo estacional (también llamado TAE) es un tipo de depresión que ocurre al mismo tiempo todos los años. Si usted es como la mayoría de las personas con trastorno afectivo estacional, sus síntomas comienzan en el otoño y pueden continuar durante los meses de invierno, agotando su energía y haciéndole sentir malhumorado. Con menos frecuencia, el trastorno afectivo estacional causa depresión en la primavera o principios del verano ".

Durante mucho tiempo luché durante los meses de otoño e invierno. Todavía podía trabajar y levantarme de la cama: el cuerpo humano, la mente, se adapta a los cambios químicos. Aun así, siempre tengo que modificar uno de mis principales estabilizadores del humor y antidepresivos. Ayuda un poco, pero no lo suficiente. Todavía sufro, como muchos otros con trastorno afectivo estacional.

Tratamiento del trastorno afectivo estacional con terapia de luz

Durante años, mi psiquiatra me ha estado diciendo que use terapia de luz. La investigación muestra que funciona. Me imaginé sentado frente a algo que parece un dispositivo de autobronceado facial. ¿Debo usar protector solar?

La semana pasada, decidí darle una oportunidad. Gasté demasiado dinero en esta caja de luz especial (pagaría cualquier cosa por una vida libre de depresión estacional). Lo saqué de su caja. La mujer en la caja está sonriendo a la luz. Es curioso. Como un gran espejo que se ilumina. El mismo tipo que uso para aplicar mi delineador de ojos, pero con un precio de $ 200.00. Debido a que solo lo he estado usando durante un par de días, y concedí que el sol todavía brilla a través de mis persianas cerradas (el escritor en mí evita el sol; Esto es irónico, me doy cuenta), algunas investigaciones sobre la luz son importantes.

Terapia de luz

"Durante la terapia de luz, te sientas o trabajas cerca de un dispositivo llamado caja de terapia de luz. los siEl buey emite una luz brillante que imita la luz natural al aire libre. Se cree que la terapia de luz afecta las sustancias químicas del cerebro relacionadas con el estado de ánimo, aliviando los síntomas del TAE. Usar una caja de terapia de luz también puede ayudar con otros tipos de depresión, trastornos del sueño y algunas otras afecciones ".

Esta mañana envié un correo electrónico a mi psiquiatra: "¿Es este el momento adecuado para encender la maldita caja de luz?" Ella está acostumbrada a correos electrónicos como este y respondió que sí, lo es. Y así, aquí estoy sentada, con luz artificial brillando en mi cara, escribiendo estas palabras y esperando que funcione.

Así como la recuperación de una enfermedad mental no suele estar libre de síntomas, es importante, como mínimo, intentar todo lo posible para mantenerse bien. Dicho esto: te actualizaré sobre los resultados. También quiero mencionar que, por lo general, puede obtener una caja de luz de forma gratuita, a modo de prueba, de su psiquiatra si cree que podría funcionar. Y aquí hay que esperar que lo haga.

Hablemos de eso. ¿Te ha funcionado la terapia de luz y estarías dispuesto a probarla?