Trastorno límite de la personalidad y afrontamiento del estrés repentino

Nuestro grado de recuperación va y viene. Parte de mantenerse en recuperación del trastorno límite de la personalidad (TLP) es aprender a manejar el estrés repentino que provoca síntomas. Tuve un curso intensivo al hacerlo la semana pasada debido a un error bancario que mostró que tenía un saldo negativo de $ 10 millones.

Hay dos tipos de personas: los que lo encuentran divertido y los que no. Ciertamente no me pareció divertido en ese momento. Estaba molesto hasta el punto de querer autolesionarme. Sin embargo, eso habría empeorado las cosas, así que confié en mis habilidades de afrontamiento para enfrentarlo. Si bien tiene que encontrar lo que funciona para usted, aquí hay algunas cosas que he encontrado útiles.

Buscar humor

Al principio no me pareció graciosa la situación. Entonces comencé a pensar "¿Qué podría haber hecho que resultó en ese tipo de equilibrio?" Tal vez fue el jet privado y el aeropuerto internacional que compré para ir con él. Tal vez fue ese viaje alrededor del mundo, completo con una visita a la Antártida. O una gran entrega de pizza, desde Roma. Más a menudo que no, hay humor en lo que está sucediendo.

El humor no siempre es apropiado, pero a veces el estrés puede hacer que te rías incluso de algo serio. Esta bien; Es un mecanismo de defensa. Cuando murió mi abuelo Oberg, mi hermano menor se quejó de la fría funeraria. Mamá respondió: "Tienen que mantenerlo así en caso de que consigan un montón de cuerpos aquí". Hubo una breve pausa, luego todo el clan Oberg aulló de risa. El estrés es extraño así. No se desprecie de una risa incontrolada: siempre puede disculparse y la mayoría de la gente lo comprende.

Hablar con dios

Soy menonita, así que recé sobre la situación. Visualicé mi Poder Superior, Dios, arreglando la situación. Me recordé la oración de la serenidad: "Dios, concédeme la sabiduría para aceptar las cosas que no puedo cambiar; el coraje de cambiar las cosas que puedo; y la sabiduría de saber la diferencia. "Llamé al banco para arreglar la situación, y confié en Dios para arreglar las partes que estaban fuera de mis manos. Mientras escribo esto, mi cuenta todavía está congelada, pero no tengo miedo. El banco me aseguró que el congelamiento se levantaría el viernes, y mientras tanto tengo suficiente efectivo para satisfacer mis necesidades.

Tu Poder Superior puede no ser Dios. Está bien. Solo haz lo que puedas y deja el resto a tu Poder Superior. Si no tienes un Poder Superior, entonces controla lo que puedas y deja ir el resto. No tiene sentido preocuparse por algo sobre lo que no tiene control.

Si tienes un Poder Superior, sé honesto con Él / Ella / Él. Gritar. Maldición. Llorar. Sácalo todo. La honestidad es refrescante incluso cuando estás exhausto.

Hable al respecto

Un oficial de policía en el escuadrón de intervención en crisis llamó a una técnica "el eco". Básicamente, el oyente repite las palabras del hablante, a veces reformuladas, a veces textualmente. Muchas veces, dijo el oficial, la gente comenzaría a calmarse después de escuchar a alguien decir lo que estaba mal.

A veces el oyente no necesita decir nada. A veces, solo hablar sobre el problema lo ayuda a sentirse menos abrumador. A veces ni siquiera necesitas un oyente. Las palabras son poderosas, y algunas veces verbalizar lo que te preocupa puede ayudar.

¿Alguna vez te preguntaste por qué los terapeutas a veces callan después de que dejas de hablar? El silencio también es poderoso: en el silencio, te sientes incómodo y te ves obligado a mirar, y a menudo decir, la raíz del problema. El silencio te permite confrontar tu ser más profundo, enfrentar tus miedos y seguir adelante.

Entonces, ¿cómo debería alguien con TLP hacer frente a una situación estresante repentina? Cada persona tiene que encontrar lo que funciona para él o ella, pero buscar humor, orar y hablar sobre ello me ha resultado eficaz.