Mis 10 recursos de ansiedad más importantes

Pensé en discutir lo que uso como mis herramientas y recursos favoritos para aprender y tratar mi ansiedad y fobias.

1. Material de lectura- La mayor ayuda que he recibido ha sido del libro Libro de ejercicios de ansiedad y fobia Cuarta edición por Edmund J. Bourne La guía en este libro toca todo lo que puedo pensar sobre cómo maneja tu ansiedad y fobias. Recomiendo tratar de encontrar este libro en su biblioteca local. Estaba desesperado y este libro me dio la motivación para tomar el control de mi vida nuevamente. Las principales cosas que me ayudaron fueron aprender sobre la auto conversación, afirmaciones positivas y creencias erróneas.
2. Medicación de ansiedad- Tomo una dosis diaria de 100 mg de Zoloft. Al principio, era muy escéptico acerca de tomar el medicamento porque no quería depender de él. Caí en el estigma que la mayoría de la gente tiene sobre la medicina de la salud mental: que tú puedas controlar tus propios pensamientos. Desde entonces, he aprendido que algunos cerebros simplemente están conectados de manera diferente y necesitan el medicamento para la ansiedad para funcionar correctamente. Si es diabético, toma insulina y nadie la cuestiona. Es lo que necesitas. También tomo Clonozapam cuando es necesario.
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3. Sistema de creencias espirituales Tengo una firma fe en mis creencias que somos puestos en esta tierra para ser probados y probados. Sé que solo se nos dan adversidades que nuestro Padre Celestial sabe que podemos manejar, aunque nos parezca tan abrumador. Animo a todos a descubrir su propio sistema de creencias espirituales, ya que proporciona una base sólida para cuando las cosas se ponen difíciles.
4. Yoga y ejercicio regular Cada vez que termino un entrenamiento o un yoga sesión, me siento mejor de inmediato. He encontrado que el yoga es muy relajante.
5. Diario- Escribir un diario es una excelente manera de descubrir tus pensamientos y sentimientos y relajarte mentalmente. Por eso empecé a bloguear. Es mi diario y ha sido extremadamente terapéutico para mí.
6. Suplemento de vitamina BVitamina B Es una píldora diaria que ayuda a controlar el sistema nervioso. Se trata de un remedio herbal para la ansiedad y el estrés.
7. Familiares y amigos- Tener un persona de apoyo de ansiedad es importante. Alguien que sabe lo que está sucediendo, de modo que si tiene que irse repentinamente o tiene síntomas de ansiedad y pánico, están allí para ayudarlo y estar a su disposición. A veces, tener esa persona de apoyo con usted en una situación desencadenante puede ser suficiente para ayudarlo a mantener la calma.
8. Expresándome CreativamenteEncuentro importante expresarme de maneras relajantes que me ayuden a definir quién soy. Hago esto con jardinería, tocando el piano, hacer joyas, bloggingy fotografía. Todos estos pasatiempos me dan una sensación de logro y me hacen saber que valgo la pena como persona. Me dan fuerzas para querer mejorar en todas las áreas de mi vida.
9. Tiempo de inactividad- Es de vital importancia darle un descanso a tu mente. Esto incluye dormir toda la noche.
10. Terapeuta-Cuando las cosas se pusieron realmente mal, tuve que enfrentar la música en la que me encontraba sobre mi cabeza. Fui y vi a un terapeuta que pudo ayudarme a señalar mis pensamientos negativos cuando no me di cuenta de que estaba pensando de esa manera. (Cómo la terapia ayuda a los trastornos de ansiedad)

Algunos de estos pueden funcionar mejor que otros para usted y su situación. Lo importante es descubrir qué es lo que funciona mejor para usted. Me encantaría saber si alguien tiene otras herramientas, recursos o ideas que lo ayuden.