Lidiando con la ansiedad causada por el estigma de salud mental

La ansiedad causada por el estigma de la salud mental requiere habilidades de afrontamiento únicas, pero superarlo es posible. El estigma de la salud mental puede hacernos cuestionarnos a nosotros mismos. Una de las formas en que este estigma de salud mental causa ansiedad cuando nos preguntamos es cuando nos damos cuenta de muchos pequeños problemas que realmente no significan nada. Con el tiempo, este pensamiento excesivo puede provocar ansiedad. En otros casos, las personas pueden ser propensas a la ansiedad, para empezar, tal vez debido a la genética simple o un historial de muchas cosas, desde el acoso hasta el abuso. Luego, cuando se presentan síntomas de salud mental, la ansiedad se manifiesta. La ansiedad causada por el estigma de la salud mental puede hacer que las personas tartamudeen, tengan temblores en las manos, ritmo o incluso se sientan incómodos. En casos extremos, los ataques de pánico pueden ocurrir cuando estamos bajo este tipo de estrés. La ansiedad viene en muchas formas

, y es importante comprender cómo le afecta para que pueda sobrellevarlo y armarse contra la ansiedad que puede causar el estigma de salud mental. Para hacer esto, un buen primer paso es aprender cómo tratamiento de ansiedad poder ayudar. Tampoco te hará daño tomar un corto prueba de ansiedad. Si los resultados de su prueba muestran ansiedad (debido al estigma de salud mental o cualquier causa de ansiedad), su equipo de salud mental, que incluye consejeros, psicólogos, enfermeras o psiquiatras que vea, debería poder ayudarlo a abordarlo.

El estigma de salud mental puede crear o empeorar la ansiedad

Cualquier persona con una condición de salud mental tiene recuerdos que a menudo desearían poder olvidar. A veces, incluso amigos y seres queridos pueden recordarnos estos tiempos y terminamos preocupándonos de que esto vuelva a suceder. Preocuparse por las cosas que no tenemos control sobre y pensamientos acelerados mostrar una necesidad de habilidades de afrontamiento de ansiedad (11 actividades para deshacerse de la ansiedad).

Algunas de estas habilidades de afrontamiento pueden ser tan simples como:

• Un baño caliente
• Una larga caminata
• Pasar un rato relajante con alguien que no te juzga
• Tiempo gastado solo

Salud mental avanzada Estigma Ansiedad Habilidades de afrontamiento

Muchas personas con problemas de salud mental que causan ansiedad y el estigma con el que estamos tratando de lidiar necesitarán más ayuda. A veces, estas personas necesitarán cosas como medicamentos, que su psiquiatra tendrá que ayudarlo a implementar.

También busque grupos de apoyo y psicólogos o consejeros que puedan ayudarlo identifica tus desencadenantes de ansiedad y lidiar con el estigma de salud mental que es haciéndole pensar demasiado o preocuparse. A menudo puede conectarse en línea o comunicarse con la clínica de salud mental más cercana para obtener información sobre los recursos (Cómo encontrar servicios de salud mental en su área).

Video sobre habilidades de afrontamiento de ansiedad para lidiar con el estigma de salud mental

Lo importante para recordar es que la ansiedad no tiene que ser algo con lo que lidiarás para siempre. Existen muchas habilidades de afrontamiento y tratamientos para la ansiedad. La mayoría de ellos pueden ayudarlo a crecer como persona y superar estos tiempos difíciles. No tienes que cambiar el mundo en solo un día. Sé fácil contigo mismo: establecer metas pequeñas que pueda alcanzar cada día, supera tu ansiedad tratando de hablar con una persona nueva o haz una cosa nueva. No dejes que los pequeños contratiempos te detengan por completo. Antes de que te des cuenta, tu vida habrá mejorado significativamente.

Encuentra a Leif en Gorjeo, Facebook, Google+ y en su blog.