Por qué utilizo el yoga para la ansiedad
¿Alguna vez ha notado que el movimiento, ya sea al correr, caminar o hacer yoga, reduce su ansiedad? Se sabe que el ejercicio mejora nuestra salud, pero me he beneficiado enormemente, en particular, del yoga en momentos de estrés. Para mí, el yoga es la síntesis perfecta de meditación y ejercicio. Encuentro que mi mente está más dispuesta a la meditación cuando hago ejercicio, y la suave progresión de las posturas en el yoga proporciona un ejercicio excepcionalmente calmante pero físicamente exigente. En una reciente sesión de yoga, me encontré al final en un estado de tranquilidad que no había podido lograr. solo a través de técnicas cognitivas, lo que me hizo darme cuenta de la importancia de proporcionar a mi cuerpo un punto focal de atención puede ser. ¿Qué quiero decir con esto? Bueno, por lo general, cuando me siento ansioso, mi mente busca cualquier amenaza potencial que pueda encontrar y, aunque permitir que esto suceda sin resistencia puede ayudar, también es muy agotador. El yoga brinda una oportunidad para no resistir la ansiedad y requiere un esfuerzo suficiente para que mi la mente debe ser atraída por las poses físicas que estoy haciendo, de lo contrario, simplemente no podría completar el yoga sesión. Esta doble capacidad de aclarar la mente y proporcionar un punto focal es parte de lo que considero mágico del yoga.
Descubriendo el poder del yoga
Últimamente he estado pensando en qué es precisamente el yoga lo que encuentro útil. Una parte es definitivamente la combinación de la manipulación de la respiración junto con un movimiento relativamente vigoroso. Esa combinación me deja drenado y revitalizado, lo que termina siendo una gran combinación para meditar o descansar después. También descubrí que solo seguir las instrucciones de otra persona durante 30 minutos puede ser realmente beneficioso. Tenemos que usar recursos cognitivos para tomar decisiones cientos o miles de veces al día, y una práctica de yoga brinda la oportunidad de dejar de lado esa exigencia y simplemente seguirla. Esta es una experiencia verdaderamente poderosa para mí porque permite que mi mente se relaje y traslada las demandas del día de mi mente a mis músculos. También descubrí que mi cuerpo se siente realmente bien una vez que he terminado una sesión de yoga. La combinación de estiramientos suaves y poses más exigentes me hace sentir fresco y ágil, lo que me facilita entrar en un estado de relajación después.
Creo que estos beneficios potenciales del yoga se pueden incrementar aún más cuando participas con alguien más que conoces. Escuché a amigos que dicen que comenzaron rutinas de yoga matutinas para su salud durante el covid, y cuando camino por los parques, comencé a ver grupos socialmente distantes que realizan sesiones de yoga. El yoga puede ser más que un facilitador del ejercicio y la meditación: puede ser el ímpetu para la interacción social, incluso durante una pandemia. Incluso si vive solo, las sesiones de video-yoga pueden ser una excelente manera de sentirse más cerca de los amigos o familiares que no podemos ver en persona. El proceso de estirarse y respirar junto con otra persona es una forma poderosa de establecer conexiones con otros, y encontrar una actividad común en el yoga puede brindar más oportunidades para participar con otros en el futuro.
Los beneficios que he experimentado del yoga han sido importantes para mí, y todavía estoy trabajando para lograr un horario regular de yoga. Si te sientes preocupado por comenzar una práctica de yoga, te recomiendo comenzar con estiramientos muy ligeros que no te obliguen a lastimarte ni a sufrir dolor. Si sigue una lección en video, intente completar el primer minuto o dos y vea cómo se siente después. Tiendo a encontrar que me beneficio más de las sesiones que son más largas que esto, probablemente 15 o 20 minutos al menos, pero comenzar con cualquier cantidad de yoga puede ser un gran comienzo.
Gracias por leer, espero que esto te proporcione al menos algunas buenas razones para probar el yoga. Y si ya ha desarrollado una práctica de yoga, ¡comparta sus experiencias a continuación!
