No solo te liberes de la ansiedad. Reemplazar la ansiedad!

"¡Quiero liberarme de la ansiedad!" Es un grito común, y por una buena razón. Ansiedad, no importa el tipo de ansiedad, puede ser miserable vivir con el día a día. Con frecuencia, la ansiedad es un cruel guardián que nos mantiene encerrados entre rejas, verdaderos prisioneros de preocupación, miedo y culpa. Afortunadamente, es posible liberarse de la ansiedad. Una de las claves para hacerlo es encontrar algo para reemplazar la ansiedad.

Trabajamos duro para encontrar estrategias para superar la ansiedad. A menudo, funcionan, y nuestra ansiedad disminuye. Frustrantemente, es bastante común que la ansiedad nos embosque y una vez más lo encierre en su prisión.

¿Qué sucede cuando esto sucede? ¿Por qué es tan difícil liberarse y permanecer libre? Una razón poderosa es que estamos tan concentrados en poner la ansiedad al límite que no pensamos en cómo queremos reemplazarla.

No es suficiente liberarse de la ansiedad

La ansiedad se abre paso en nuestros pensamientos y con frecuencia los supera, de modo que interpretamos casi todo como una preocupación, un miedo, una duda o una agonía. Lo que pasa con la ansiedad es que es complicado y confunde nuestra

Los pensamientos, a su vez, impactan nuestras emociones. Cuando pensamos que seremos juzgados o que algo horrible va a suceder, nos sentimos preocupados, asustados y aterrados. Estamos llenos de temor y temor. Síntomas de ansiedad hacernos sentir mal emocional y físicamente.

Entonces trabajamos para reducir la ansiedad. Ese es un gran paso para liberarse de la ansiedad. Sin embargo, no es suficiente. Cuando la ansiedad desaparece, deja un espacio (piense en un automóvil que sale de un lugar de estacionamiento). Si no hay nada para llenar ese espacio, hay espacio para que la ansiedad regrese, encerrándonos detrás de sus barrotes una vez más. Debemos llenar el espacio vacío para dificultar el regreso de la ansiedad.

Después de liberarse, ¿qué reemplazará la ansiedad?

Pregúntate cómo quieres ser

Es vital pasar "Quiero liberarme de la ansiedad" y reemplazarlo con "Quiero ser ______". Siéntase libre, sí, libre, para completar el espacio en blanco como desee. Pregúntese cómo quiere ser, quién quiere ser, cuando esté libre de ansiedad.

• ¿Cómo quieres enfocar tus pensamientos: en las personas, una meta, una confianza segura en ti mismo?
• ¿Qué quieres sentir: feliz, entusiasta, pacífico, tranquilo, motivado?
• Se muy específico. ¿Cómo es tu objetivo? ¿Qué significa para ti la felicidad? Escríbelo, sácalo, haz algo concreto para hacerlo realidad y te ayudará a tener en mente a tu nuevo yo.
• ¿Cómo vas a llegar allí? A medida que continúa con sus otras estrategias para reducir la ansiedad, ¿qué nuevos pasos positivos puede tomar todos los días para crear esa felicidad o esa calma o ese entusiasmo por la vida?

Para vivir una vez más como una persona libre y permanecer fuera de la prisión de Ansiedad, sea muy intencional al crear su visión de cómo quiere crear su vida. El nuevo, libre de ansiedad, puedes alejarte de ese cruel guardián que es ansiedad y nunca mirar hacia atrás, porque serás enfocado en lo que viene en lugar de la ansiedad que estás dejando atrás.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.