Los diferentes tipos de estrés

Conozca los diferentes tipos de estrés que pueden afectarnos.

El manejo del estrés puede ser complicado y confuso porque hay diferentes tipos de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico, cada uno con sus propias características, síntomas, duración y tratamiento enfoques. Echemos un vistazo a cada uno.

Estrés Agudo

El estrés agudo es la forma más común de estrés. Proviene de demandas y presiones del pasado reciente y demandas y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y emocionante en pequeñas dosis, pero demasiado es agotador. Una carrera rápida por una pista de esquí desafiante, por ejemplo, es estimulante temprano en el día. Esa misma pista de esquí al final del día es agotadora y desgastante. Esquiar más allá de tus límites puede provocar caídas y huesos rotos. Del mismo modo, exagerar con el estrés a corto plazo puede provocar angustia psicológica, dolores de cabeza por tensión, malestar estomacal y otros síntomas.

Afortunadamente, la mayoría de las personas reconoce los síntomas de estrés agudo. Es una lista de lo que salió mal en sus vidas: el accidente automovilístico que arruinó el guardabarros del auto, la pérdida de un contrato importante, una fecha límite que se apresuran a cumplir, los problemas ocasionales de sus hijos en la escuela, y así en.

Debido a que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para hacer el daño extenso asociado con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:

• angustia emocional: alguna combinación de ira o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones de estrés;
• problemas musculares que incluyen dolor de cabeza por tensión, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que conducen a la tensión muscular y problemas de tendones y ligamentos;
• problemas estomacales, intestinales e intestinales como acidez estomacal, estómago ácido, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome del intestino irritable;
• transitoria sobre la excitación conduce a la elevación de la presión arterial, latidos cardíacos rápidos, palmas sudorosas, palpitaciones del corazón, mareos, dolores de cabeza por migraña, manos o pies fríos, falta de aliento y dolor en el pecho.

El estrés agudo puede surgir en la vida de cualquier persona, y es altamente tratable y manejable.

Estrés agudo episódico

Sin embargo, hay quienes sufren estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas están tan desordenadas que son estudios sobre el caos y la crisis. Siempre tienen prisa, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, lo hace. Asumen demasiado, tienen demasiadas planchas en el fuego y no pueden organizar la gran cantidad de demandas y presiones autoinfligidas que claman por su atención. Parecen perpetuamente en las garras del estrés agudo.

Es común que las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado excitadas, de mal genio, irritables, ansiosas y tensas. A menudo, se describen a sí mismos como teniendo "mucha energía nerviosa". Siempre tienen prisa, tienden a ser bruscos y, a veces, su irritabilidad se manifiesta como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rápidamente cuando otros responden con hostilidad real. El trabajo se convierte en un lugar muy estresante para ellos.

La personalidad propensa al corazón, "Tipo A" descrita por los cardiólogos, Meter Friedman y Ray Rosenman, es similar a un caso extremo de estrés episódico agudo. Los Tipo A tienen un "impulso competitivo excesivo, agresividad, impaciencia y un sentido apremiante de urgencia de tiempo". Además, existe una "flotante libre, pero bien racionalizada forma de hostilidad, y casi siempre una inseguridad muy arraigada ". Tales características de personalidad parecen crear episodios frecuentes de estrés agudo para el tipo A individual. Friedman y Rosenman encontraron que los Tipo A tienen muchas más probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria que los Tipo B, que muestran un patrón de comportamiento opuesto.

Otra forma de estrés agudo episódico proviene de la preocupación incesante. Las "verrugas de preocupación" ven el desastre en cada esquina y pronostican pesimistamente la catástrofe en cada situación. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo donde siempre está por suceder algo horrible. Estos "horribles" también tienden a estar demasiado excitados y tensos, pero están más ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

Los síntomas del estrés agudo episódico son los síntomas de la sobreexcitación prolongada: dolores de cabeza por tensión persistentes, migrañas, hipertensión, dolor de pecho y enfermedad cardíaca. El tratamiento del estrés agudo episódico requiere intervención en varios niveles, que generalmente requieren ayuda profesional, lo que puede llevar muchos meses.

A menudo, los problemas de estilo de vida y personalidad están tan arraigados y habituales con estas personas que no ven nada malo en la forma en que conducen sus vidas. Culpan de sus problemas a otras personas y eventos externos. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de interacción con los demás y sus formas de percibir el mundo como parte integral de quién y qué son.

Las víctimas pueden ser ferozmente resistentes al cambio. Solo la promesa de alivio del dolor y la incomodidad de sus síntomas pueden mantenerlos en tratamiento y encaminados en su programa de recuperación.

Estrés crónico

Si bien el estrés agudo puede ser emocionante y emocionante, el estrés crónico no lo es. Este es el estrés que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés crónico destruye cuerpos, mentes y vidas. Causa estragos a través del desgaste a largo plazo. Es el estrés de la pobreza, de familias disfuncionales, de estar atrapados en un matrimonio infeliz o en un trabajo o carrera despreciado. Es el estrés que los interminables "problemas" han traído al pueblo de Irlanda del Norte, las tensiones de Medio Oriente han traído a los árabes y judíos, y las infinitas rivalidades étnicas que se han llevado a la gente de Europa del Este y el ex soviético Unión.

El estrés crónico se produce cuando una persona nunca ve una salida a una situación miserable. Es el estrés de demandas y presiones implacables por períodos de tiempo aparentemente interminables. Sin esperanza, el individuo deja de buscar soluciones.

Algunas tensiones crónicas provienen de experiencias traumáticas de la primera infancia que se internalizan y permanecen para siempre dolorosas y presentes. Algunas experiencias afectan profundamente la personalidad. Se crea una visión del mundo, o un sistema de creencias, que causa un estrés interminable para el individuo (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, la gente descubrirá que eres un pretendiente, debes ser perfecto en absoluto veces). Cuando la personalidad o las convicciones y creencias arraigadas deben reformularse, la recuperación requiere un autoexamen activo, a menudo con ayuda profesional.

los peor El aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran. Olvidan que está ahí. Las personas son inmediatamente conscientes del estrés agudo porque es nuevo; ignoran el estrés crónico porque es viejo, familiar y, a veces, casi cómodo.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque cardíaco, el derrame cerebral y, tal vez, incluso el cáncer. La gente se desgasta hasta un colapso fatal final. Debido a que los recursos físicos y mentales se agotan a través de la deserción a largo plazo, los síntomas de crónica el estrés es difícil de tratar y puede requerir un tratamiento médico y conductual extendido y el estrés administración.

Adaptado de La solución al estrés por Lyle H. Miller, Ph. D., y Alma Dell Smith, Ph. D.

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