Los niños estan bien. Pero yo no.

Aquí me concentro mucho en los traumas del TDAH como padre soltero que cría hijos, pero mis hijas no siempre están conmigo. Muchos padres divorciados lidian con momentos en que sus hijos están con el otro padre, pero esto de nuevo / apagado una vez más la paternidad causa estragos en el ritmo de un adulto con TDAH. Confío en el horario escolar de mis hijas [...]

Aquí me concentro mucho en los traumas del TDAH como padre soltero que cría hijos, pero mis hijas no siempre están conmigo. Muchos padres divorciados lidiar con momentos en que sus hijos están con el otro padre, pero esto de nuevo / apagado nuevamente la crianza causa estragos en el ritmo de un adulto con TDAH.
Confío en mis hijas horario escolar para ayudarme a mantenerme concentrado en la tarea: me levanto en el momento adecuado y los subí al autobús en ese momento. Comemos y dormimos a tiempo. Cuando mis hijas vuelven con su madre, mi rutina externa se ha ido, y si no me preparo para ello, me tambaleo hasta que me adapto a mi nuevo ritmo sin hijos.

La otra semana tuve tiempo de matar antes de que llegara el autobús de mi hija menor. Ella se quedaba con su madre, pero generalmente la saco del autobús y la miro hasta que su madre llega del trabajo. Revisé algunos posibles proyectos que podía lograr en el poco tiempo que tenía, pero opté por el eso no me distraería: decidí subir y bajar los tres tramos de escaleras de nuestro apartamento mientras leyendo. Subí las escaleras durante los 10 minutos antes de que llegara el autobús. Pude escuchar fácilmente el autobús llegar. ¡El plan fue perfecto! Sin embargo, 30 minutos después, el autobús aún no había llegado.

Me detuve, sin aliento, y noté cuánto tiempo había pasado. Fue entonces cuando de repente recordé que mi niña estaba enferma en casa con su madre. No había autobús ese día. Oh bueno, al menos hice algo de ejercicio.

Muestra cuán arraigadas pueden ser las rutinas para los TDAH, pero también cuánto tiempo podemos perder accidentalmente cuando se interrumpe nuestro horario. Las semanas en que me preparo para llevar a los niños son mucho más productivo y feliz. Aquí hay tres pasos que tomo para evitar que esa alfombra se saque de debajo de mí:

1. Haz que sea un hábito actualice sus tareas pendientes y calendarios el día que se van tus hijos. Esto te ayuda a prepararte mentalmente para el cambio. También le da la oportunidad de liberar su calendario de eventos programados que no necesitan emitir un pitido. Empújelos hacia adelante hasta la próxima vez que sus hijos se queden con usted.

2. Date un día o dos después del cambio para volver al ritmo de adultos sin niños. Me resulta útil no programar nada fuera de lo normal durante unos días después del cambio porque la adaptación ya me va a tomar mucho tiempo extra.

3. No cambie su estilo de vida demasiado drásticamente cuando sus hijos estén lejos. Aunque es posible que ya no necesite levantarse temprano para subir a los niños en el autobús o correrlos por aquí y por allá, mantener algo parecido a un horario. Esto minimizará la conmoción a tu ritmo. Los entrenamientos matutinos, las horas de comer, el trabajo y el sueño son actividades importantes para cumplir con el cronograma.

Incluso sin TDAH, es difícil experimentar la separación de sus hijos. Con el TDAH, el horario de interrupción puede ser perjudicial. Me gusta prepararme de antemano para que la interrupción sea mínima. Esto también me ayuda a adaptarme cuando regresan.

Actualizado el 23 de diciembre de 2014