Conseguir terapia para la depresión

No hay una "bala mágica" en tu pasado que puedas descubrir y de repente estar libre de depresión. Solo en Hollywood las personas tienen ese tipo de "avances" trascendentales. Más comúnmente, simplemente descubrirá más y más cosas con el tiempo. Tendrá un efecto lento y acumulativo en su vida. El progreso puede parecer lento e irregular a veces, pero eventualmente todo se "aplana", de modo que lo que parecía no ser de ayuda se vuelve importante más adelante.

La terapia no es solo decirle a un terapeuta lo que piensas. Si eso fuera todo, sería inútil. Es un toma y daca, un proceso analítico. Repasará las cosas a fondo y pasará gran parte de su tiempo buscando formas de cambiar su comportamiento y / o pensando que podría haberle llevado a la depresión. De eso se trata la terapia: hacer cambios.

Por mucho que pueda temer la perspectiva, sí, la terapia puede obligarlo a enfrentar cosas incómodas sobre usted. Sin embargo, no es tan malo como piensas, y no conozco a ningún terapeuta decente que te juzgue por lo que hayas hecho o te haya sucedido. Al final, te alegrarás de haber hablado de temas incómodos. Créame.

La terapia tiene un estigma asociado, al igual que con los medicamentos antidepresivos, tal vez más. No se avergüence de tener que ver a un terapeuta. Por lo que he visto, ¡hay muchas personas con salud mental que, sin embargo, se beneficiarían de un poco de terapia!

Tanto la terapia individual como la grupal tienen sus ventajas y desventajas. La terapia individual se enfoca en usted, pero ofrece el aporte de una sola persona (es decir, el terapeuta). La terapia grupal ofrece muchas voces, pero el tiempo se divide entre los pacientes. Puede haber momentos en que uno u otro sea mejor para usted. No asuma que solo uno u otro funcionará para usted. Las cosas simplemente no son tan simples.