Malos pensamientos y TOC: ¿Debería preocuparme?
Los malos pensamientos y el TOC pueden dar miedo, pero tenerlos no te hace una mala persona. Sin embargo, si no se controla, el TOC puede tener consecuencias en la vida real. Por ejemplo, aunque es poco probable que actúe sobre el pensamientos negativos, puede desarrollar formas sutiles de hacerles frente, como evitar situaciones desencadenantes o automedicación escapar. También puedes convertirte Deprimido o demasiado ansioso por cómo el TOC y los malos pensamientos afectan tu vida. Hay otra manera, sin embargo.
Malos pensamientos y TOC: ¿actuaré con malos pensamientos?
El TOC a menudo se presenta como una corriente de pensamientos desagradables que no puedes sacar de tu mente. Estos pensamientos a menudo implican sentimientos sexuales inapropiados o pensamientos sobre lastimar a quienes te rodean. Si bien estos pensamientos pueden ser atemorizantes, no hay evidencia que sugiera que actuará en consecuencia; las personas con TOC rara vez lo hacen. De hecho, las personas con TOC suelen ser las menos propensas de todas las personas a infligir daño a los demás.
Si tiene TOC en este formulario, puede tener malos pensamientos sobre los miembros de la familia o los seres queridos. Estos pensamientos suelen ser extremos y fuera de lugar, pero pueden desencadenarse por períodos estresantes en su vida. Por ejemplo, si acaba de tener un bebé, puede imaginar conducir su automóvil fuera de la carretera con su bebé en el asiento trasero; Si ha experimentado un duelo, puede tener malos pensamientos sobre Dios y el TOC que socavan su fe. Estos pensamientos pueden ser extremadamente desagradables y molestos. A menudo pueden hacerte sentir que estás enojado o mal, pero este no es el caso. Simplemente no estás bien ("Pienso malos pensamientos: ¿qué puedo hacer?").
Superar los malos pensamientos en el TOC
El TOC y los malos pensamientos recurrentes son lo mismo. No puede superar los pensamientos intrusivos sin tratar la causa subyacente: el TOC en sí. El TOC es un trastorno reconocido que los profesionales médicos saben cómo manejar. A diferencia de hace varias décadas, existe una comprensión generalizada del TOC y el impacto que puede tener en la vida de una persona, por lo que no necesita sentir vergüenza o estigma.
Incluso si el TOC ha tomado un control terrible sobre su vida, la buena noticia es que hay varias opciones de tratamiento disponibles.
- Medicación: Su médico puede recetar ISRS para tratar los síntomas del TOC, especialmente si los síntomas lo hacen sentir deprimido. Su médico también puede sugerir medicamentos contra la ansiedad para ayudarlo a manejar su respuesta a los pensamientos obsesivos.
- Tratamiento conductual: La TCC (terapia cognitiva conductual) es una forma de psicoterapia que se ha encontrado que es altamente efectiva en el tratamiento del TOC. Puede ayudarlo a abordar pensamientos intrusivos y encontrar estrategias de afrontamiento adicionales.
- Cambios en el estilo de vida: Su médico puede sugerirle que haga cambios positivos en su estilo de vida, como asistir a un grupo de apoyo o encontrar una salida creativa para su ansiedad.
Es importante tener en cuenta que el TOC no se puede superar solo. Se ha vuelto mucho más reconocido y tratable, pero aún así no debe tratar su TOC sin la ayuda y el apoyo de un profesional de la salud mental.
Dicho esto, hay algunos libros de autoayuda que son increíblemente útiles, muchos de los cuales se centran en el modelo de TCC. Si eres alguien a quien le resulta útil leer hechos e historias de la vida real, puede ser útil encontrar blogs y libros escritos por otras personas con el trastorno. A continuación, encontrará algunas lecturas recomendadas.
Lectura recomendada
Adam, D. (2015). El hombre que no pudo parar. Londres, Reino Unido: Picador.
Brosnan, L. (2007). Superación: una introducción a la superación del trastorno obsesivo compulsivo. Londres, Reino Unido: Robinson.
Challacombe, F., Dr. (2011). Libérese del TOC: superando el trastorno obsesivo compulsivo con TCC. Chatham, Reino Unido: bermellón.
Gordon, B. (2017). Chica loca. Londres, Reino Unido: Titular.
