Qué decirle a un novio deprimido, novia

Saber qué decirle a un novio, novia o pareja deprimido puede ser difícil. Desea mostrar su apoyo y hacerles saber que está allí, pero no quiere decir algo incorrecto y molestarlos. Siempre es mejor en esta situación decir algo en lugar de no reconocer su enfermedad, pero ¿qué pasa si nunca puedes encontrar las palabras correctas? Culpar y avergonzar puede hacerte alguien amor con depresión sentirse aún peor consigo mismos, por lo que el tacto es esencial. Esto es qué decirle a un novio o novia deprimido, así como qué no decir.

Qué no decirle a un novio o novia deprimido

A menudo no hay nada "correcto" que decirle a un novio o novia deprimido, y cada persona es diferente. Sin embargo, hay muchas cosas incorrectas que decir.

1. No diga: "¿Por qué estás deprimido?"
   Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la depresión es una afección médica grave que es diferente de la tristeza o el dolor. Puede afectar a cualquiera, incluso a alguien que parece vivir en circunstancias ideales. Los muchos factores complejos que juegan un papel en la depresión incluyen la bioquímica, la genética, la personalidad y el medio ambiente, por lo que la depresión no ocurre por ninguna razón específica. Preguntarle a alguien por qué está deprimido puede hacer que se sienta frustrado e incomprendido, especialmente si le dice que no tiene "nada de qué deprimirse".
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   Diga en cambio: "¿Crees que algo ha desencadenado estos síntomas?"
   Durante los momentos en que la depresión de su pareja es particularmente grave, puede notar patrones emergentes, que pueden experimentar más síntomas de depresión en ciertos momentos del mes o año, o durante un período estresante en el trabajo, por ejemplo. Su pareja también puede haberse deprimido en parte como resultado de un evento traumático o algo que sucedió en su pasado. Si bien nunca debe suponer que hay una razón para la depresión (al igual que a menudo no hay razón para el cáncer o el corazón enfermedad), puede preguntarle suavemente a su pareja para ver si quiere hablar sobre los factores que contribuyen a ayudarlo tratar con.
   
2. No diga: "¡Pero estuviste tan feliz ayer / la semana pasada!"
   Algunas personas experimentan "episodios" de depresión y se sienten "normales" por el resto del tiempo. Si hay un desorden bipolar componente de la enfermedad de su pareja, incluso pueden sentirse elevados durante los momentos en que no están deprimidos. Esto puede ser confuso y difícil de seguir, pero debes saber que nadie lucha más con la inconsistencia que tu pareja.
   Diga en su lugar: "Lamento que estés pasando por un mal parche. ¿Puedo ayudar?"
   Todos los casos de depresión son diferentes, y no hay dos personas que experimenten los mismos síntomas con el mismo nivel de gravedad. Nunca debe comparar la depresión de su pareja con la de otra persona, o comparar su estado actual con cómo se sentía en un día diferente.
   
3. No diga: "¿Soy yo?"
   La depresión es una enfermedad y, aunque un evento o situación traumática de la vida puede actuar como un desencadenante, no siempre se trata de "algo".
   Diga en cambio: "Sé que esto es una enfermedad, y no se trata de mí, pero si alguna vez hago o digo algo que te hace sentir peor, entonces dímelo".
   Culparse a sí mismo por la depresión de su pareja les quita el foco de atención y se lo pone a usted, lo que no es útil para ninguno de los dos. Usted no es el único responsable de la enfermedad mental de nadie, incluso si le dicen lo contrario ("Mi novia, novio tiene depresión: ¿soy yo o su problema?").
   
4. No diga: "¡Pero está tomando medicamentos!"
   En muchos casos, la depresión es una condición que se maneja con medicamentos en lugar de curarse. Tu novio o novia puede estar tomando medicación antidepresiva, pero eso no significa que se sentirán mejor de inmediato. Los antidepresivos pueden tomar hasta seis semanas para tener algún efecto, y a veces empeoran los síntomas de depresión antes de mejorar. Incluso las personas que han estado tomando medicamentos durante mucho tiempo pueden experimentar síntomas de depresión o "recaídas".
   Di en cambio: “¿Cómo te hace sentir el medicamento? ¿Deberíamos reservar un viaje para ver a su médico?
   Cuando alguien tiene depresión, siempre debe hacer preguntas en lugar de confrontarlas con hechos. En lugar de decir: "Estás tomando medicamentos", lo que podría hacer que tu pareja se sienta mal por no responder tan bien como esperaban, preguntando cómo se sienten acerca de qué tan bien está funcionando su tratamiento abre la conversación y les permite tener su decir. Al decir "nosotros" en lugar de "usted", también identifica la depresión de su pareja como un problema compartido en lugar de algo con lo que tienen que lidiar solos.

Cuando no sabes qué decirle a un compañero deprimido

Habrá momentos en que no sepa qué decirle a su novio o novia deprimido. También habrá ocasiones en que no tenga las respuestas, y eso está bien. No es su trabajo "arreglar" la depresión de nadie. Su única responsabilidad es ser amable, mostrar compasión y brindar apoyo, tanto para su pareja como para usted mismo.

Ver también:

¿Cómo hacer que una persona deprimida se sienta mejor?

referencias de artículos