Cómo me recuperé de un revés de autoestima

No importa quién sea, es probable que haya experimentado un revés de autoestima. Cuando parece que el mundo te derriba, tu autoestima puede disminuir enormemente. Ya sea una ruptura, un colapso, una promesa rota, un evento trágico o un desafío profesional, otras personas y situaciones fuera de nuestro control impactan nuestras emociones y cómo nos vemos a nosotros mismos (Ansiedad y sentido de control). Recientemente me recuperé de un revés de autoestima y sé lo difícil que puede ser. Sin embargo, las recompensas para usted, su autoestima y el respeto propio valen la pena.

Es natural tener un revés de autoestima cuando otros han herido tus sentimientos y te has sentido traicionado, ¿verdad? Hubo días en que estaba consumido por la culpa y la ira (tanto conmigo mismo como con la otra parte involucrada) y me tomó un tiempo salir de los viejos hábitos que se estaban arrastrando. No fue culpa de la otra persona que sufrió mi autoestima, fue solo uno de los principales desencadenantes, la gota que colmó el vaso de la autoestima, por así decirlo.

Evite un retroceso en la autoestima practicando la aceptación y la conciencia

Recientemente sufrí un revés de autoestima después de que un proyecto no funcionó como esperaba. Los culpé, me culpé a mí mismo y pasé tanto tiempo sintiéndome mal que olvidé todo lo bueno de mi vida. Yo era cualquier cosa menos feliz y confiado. Le ha sucedido esto a usted? ¿Algo fuera de ti desencadena todas las inseguridades que creías haber superado? Es una mierda, pero puedes superarlo (Cómo manejar los contratiempos de la autoestima).

Me di cuenta de que las cosas pequeñas comenzaron a afectar mi autoestima. Estaba más inseguro al tomar decisiones y comencé a cuestionarme más. Me pregunté cosas como: "¿Deletreé eso bien? y "¿A otros les gustará este blog / artículo / video?"

Estas cosas surgieron porque no sabía cuántas inseguridades pueden sangrar en otras áreas de mi vida. Esto fue una inseguridad profesional y, de repente, estaba cuestionando qué comer para la cena, a quién pedir ayuda o debatiendo si debía publicar algo en las redes sociales o no. Nunca solía cuestionar estas cosas, pero mi falta de conciencia y atención hizo que sea muy fácil deslizarse en una corriente de inseguridades.

Probablemente también hayas estado aquí. Después de una experiencia aplastante, tal vez te hayas dado cuenta de que no confías tanto en ti mismo ni en tus decisiones. He descubierto que es porque nos falta conciencia cuando estamos sufriendo. Entonces, una de las formas en que me recuperé fue adoptar una práctica de atención plena. Empecé a hacer unos minutos cada día. Cuando noté que mis inseguridades eran altas o que no estaba tomando una decisión, me detenía, respiraba o hacer un ejercicio de atención plena. Con el tiempo, aprendí a comenzar a confiar en mí mismo nuevamente.

Cura los contratiempos de la autoestima aceptando tus emociones

Cuanto más descartaba mis emociones, peor me sentía. No pude ver la situación lógicamente y perdí de vista los hechos, así como las soluciones. Esto me impidió sentirme confiado. Estaba más inseguro al pedir lo que quería y merecía en esta área de mi vida (y en otras). Fue muy frustrante y agotador.

Comencé a aceptar la ira y el dolor que sentía. Ira hacia los demás y hacia mí. Es posible que no pueda hacer mucho sobre lo que hizo la persona, pero después de volver a pensar (una y otra vez) he podido encontrar más compasión por mí y por la otra persona. Se me permite enojarme, pero noté que no me estaba sirviendo. Me estaba enojando con el mundo; Quería avanzar y salir de este revés de autoestima rápidamente. Así que traté de aceptar lo que sucedió, no aprobarlo, solo aceptar que ocurrió (Cómo la aceptación radical puede ayudar a su autoestima). Cuanto más hacía esto, más confianza ganaba y menos me consumían las emociones negativas.

Una cosa que realmente me ayudó a recuperarme de mi autoestima fue evitar suposiciones. Tome conciencia de las suposiciones que está haciendo, pero no permita que se conviertan en hechos. Pedir; no asumas eso es lo que digo en mi libro. Las suposiciones solo alteran tu autoestima. En un momento, supuse: "La persona hizo esto para hacerme sufrir intencionalmente". No, la persona no lo hizo, pero se sentía así. Cuanto más hacía preguntas (a la otra persona y a mí mismo), menos se sentía esto. Los accidentes ocurren, las personas cometen errores, y eso es lo que realmente ocurrió.

En lugar de dejar que un contratiempo de la autoestima se apodere de tu vida, intenta crear una mayor conciencia de tus emociones y aceptación en tu vida diaria. Esto también lo ayudará a mejorar su autoestima y confianza de manera profunda. Buena suerte.

Emily es psicoterapeuta, está intensivamente entrenada en DBT, es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.