Detener el trastorno afectivo estacional (TAE) antes de que comience
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Detener el trastorno afectivo estacional (TAE) antes de que comience
Esta es la época del año cuando trastorno afectivo estacional o TAE, comienza a deslizarse insidiosamente. Así que ahora es el mejor momento para detener SAD antes de que comience por completo (Formas de prepararse para la depresión de invierno).
El primer paso para detener el trastorno afectivo estacional es conocer los signos de SAD. Entre los más perjudiciales:
- Fatiga, falta de energía e impulso.
- Períodos prolongados de tristeza
- Irritabilidad
- Dificultad para dormir
Incluso antes de que comience a notar los signos de SAD, puede hacer cosas que podrían reducir su gravedad o prevenirlos por completo.
- Desarrolle y mantenga una rutina de sueño relajante que implique una hora de acostarse regular.
- Crea una rutina de ejercicio constante. Al igual que el sueño, el ejercicio impacta positivamente el cerebro y la salud mental.
- Recopile una lista de las cosas que disfruta haciendo que le levanten el ánimo. Cuando SAD ataca, es difícil pensar en algo positivo o motivador, por lo que tener una lista prefabricada lo ayudará a moverse a pesar de SAD.
Tomar medidas preventivas puede reducir drásticamente efectos de SAD en tu vida este invierno.
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