Dificultad para dormir se relaciona con el consumo de alcohol y la abstinencia

La dificultad para dormir se relaciona con el consumo y la abstinencia de alcohol. El alcohol en realidad no es una buena ayuda para dormir, contrario a la creencia popular. Claro, te ayuda a conciliar el sueño más rápido, pero puede conducir a una gran cantidad de otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño y el sueño caminando; Además, cuando se usa con frecuencia, beber alcohol puede conducir a dependencia al alcohol.¹

En alcohólicos, los efectos sobre el sueño del alcohol, o abstinencia de alcohol, son mucho más pronunciados. Aquí hay algunas explicaciones y consejos sobre lo que puedes hacer en la sobriedad temprana dormir más profundamente

El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) publicó un artículo muy interesante en 1998 sobre el alcohol y el sueño.² En este artículo, explicaron cómo funcionan los ciclos de sueño y simplemente declararon que están "controlados en gran medida por los centros nerviosos en el tronco encefálico inferior". Alcohol deteriora la función de los centros nerviosos y los mensajeros químicos en el cerebro y, en consecuencia, afecta la capacidad del cuerpo para entrar y mantener una vida prolongada ciclo de sueño.

Abstinencia de alcohol y dificultad para dormir

En la sobriedad temprana, es muy común que un alcohólico experimente síntomas de abstinencia agudos posteriores (PAWS). La principal de estas quejas es la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Sé que cuando estaba en rehabilitación, la calidad o cantidad de sueño que teníamos era de lo único que se podía hablar en el desayuno. Luego, todas las noches había una carrera a la estación de enfermeras para melatonina tabletas.

Como remedio herbal para dormir, la melatonina se convirtió en mi ayuda para dormir preferida después de desconfiar de los medicamentos recetados. Una noche, a principios de la sobriedad, experimenté una alucinación después de tomar mi ayuda para dormir prescrita y me negué a tomarla nuevamente. A partir de entonces, siempre he elegido un remedio herbal para dormir en lugar de un medicamento de venta libre o recetado. Algunos se burlan de mí, diciendo que es "muy californiano" de mí, pero cualquier medicina potencialmente adictiva me da pausa

Más sobre la dificultad para dormir debido al consumo de alcohol y la abstinencia

¹ Alcohol and Sleep - Alcohol Alert No. 41-1998. (Dakota del Norte.). Consultado el 8 de octubre de 2015.

² Mann, D. (Dakota del Norte.). El alcohol y una buena noche de sueño no se mezclan. Consultado el 8 de octubre de 2015.

Imagen cortesía del usuario de Flickr RelaxingMusic.

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