¿Cómo encuentro alivio de la ansiedad?

Pensamientos ansiosos corre por tu mente a mil millas por hora. Pensamientos inútiles, que aparentemente no van a ninguna parte porque aceleran las balas, simplemente se atascan en tu cabeza. Rompen todas las barreras que estableces, hasta que estás demasiado cansado y abrumado para luchar.

¿No sería mejor poner esa energía inquieta a trabajar? ¡Por supuesto!

Todos estamos a cargo de nuestras propias vidas. Más o menos. Las responsabilidades, compromisos, obstáculos fuera de nuestro control directo y total abundan. Abra un periódico y lo sabrá, pero al final del día casi volvemos a casa. Estamos a cargo de eso, la parte interna, "lo que está pasando por ti".

La ansiedad complica las cosas. Puede sentirse como si te hubieran repartido una gran cantidad de tomas: sabes cuál es el problema, sabes que quieres solucionarlo, pero el "cómo" es difícil de alcanzar. Eso es natural. Las mentes no vienen con manuales de instrucciones, por lo que es difícil saber qué hacer cuando las cosas no parecen estar bien.

¿Estas loco? No. La ansiedad es una parte bastante estándar del paquete humano. El miedo y la tensión tienen un lugar en nuestras vidas, pero pueden salirse de control.

Alivio de ansiedad desde adentro

Las cosas externas nos ayudan manejar la ansiedad - personas, cintas de relajación, lugares agradables, pero lo que sucede después, de dónde viene la calma, eso es algo interno. Sin embargo, no es solo una creencia de que puede encender y apagar.

Tratamiento de la ansiedad toma trabajo Si te sientes atrapado, es una señal de que es hora de hacer cambios en tu vida. Saber qué cambiar y estar listo para eso es algo completamente diferente.

Tratar la ansiedad es tu trabajo

Si sufres de ataques de pánico, agorafobia, desorden obsesivo compulsivo, ansiedad generalizada, trastornos de la alimentación, la lista continúa, luego, cuando hablas de curación, es una gran cosa. Será a tiempo completo por un tiempo. La tarea no es "arreglarse" a usted mismo, ni entregarle las cosas a alguien que tal vez sienta que es más competente o calificado.

Sí, pide ayuda. Pero mantente en la tarea. Establezca sus propios objetivos, encuentre las soluciones que se adapten bien a quién es usted y quién quiere ser.

¿Simplemente no quieres estar ansioso en este momento? ¿O quieres ir más allá de eso y sentirte en control de una manera más significativa a largo plazo?

Porque la segunda opción lleva tiempo. Deberás ser dispuesto, honesto, valiente, fuerte y terco. Cuestiona lo que sucede en tu mente. Si tus pensamientos están acelerados, ¿qué provocó eso? Si quieres detener el pánico, ¿qué tipo de reacción te gustaría tener en su lugar?

¿Qué pasaría si hubiera cosas que necesitara renunciar para llegar a un lugar mejor y más cómodo? Aliviar la ansiedad generalmente requiere soltar algunas cosas familiares, tal vez no tan útiles.

¿Estás dispuesto a hacer objetivos realistas? ¿Y qué pasa si tienes un mal día?

No te estreses demasiado si no tienes las respuestas. Aférrate a la idea del cambio.

Maneje la ansiedad hoy

Escucha, aprende, participa, desarrolla, presiona un poco más cada día. Atrévete a luchar por lo que quieres. Hay muchas cosas difíciles por ahí, pero tenemos opciones y ayuda recordar eso.