Terapia cognitivo conductual (TCC) para los trastornos de ansiedad

En contraste con la alta prevalencia, el grado de discapacidad y el costo para la comunidad, la depresión y la ansiedad, una vez diagnosticadas correctamente, pueden tratarse. Durante la última década, se han desarrollado tratamientos efectivos para muchos desórdenes de ansiedad y trastornos depresivos. Los tratamientos más efectivos son la terapia cognitiva conductual (2,3,4,5,6). Estos tratamientos para los trastornos de ansiedad son de duración limitada, autodirigidos, producen altas tasas de funcionamiento del estado final y son rentables.

La terapia cognitiva conductual es una serie de estrategias específicamente dirigidas al trastorno de un individuo. Estos pueden incluir terapia cognitiva, relajación, técnicas de respiración para la ansiedad y terapia de exposición.

Somos lo que pensamos. Y la forma en que pensamos cuando tenemos un trastorno de ansiedad solo perpetúa el trastorno. La terapia cognitiva nos ayuda a ver el daño que nuestro pensamientos negativos causa y nos permite elegir cómo y qué pensamos. Todos '¿y si ???' ¿Qué pasa si esto está causando gran parte del problema? ¡Es! La recuperación es una cuestión de alterar nuestra percepción de lo que nos está sucediendo y / o lo que la gente pensará de nosotros y cambiar nuestros patrones de pensamiento a nuestra nueva percepción.

Trabajar con un terapeuta de TCC puede ser extremadamente enriquecedor a medida que aprendemos a tomar el control de nuestro trampas de pensamiento negativo, en lugar de que nuestros patrones de pensamiento nos controlen. Armados con nuestras habilidades cognitivas, podemos volver a situaciones y / o lugares que hemos evitado y practicar nuestras habilidades cognitivas. ¡Sin embargo, recuerde que requerirá práctica y más práctica! Estamos aprendiendo nuevas habilidades y necesitamos dar tiempo para que estas habilidades se desarrollen.

Si siente que no está progresando con la TCC, no se dé por vencido. Hable con su terapeuta y resuelva cualquier problema que tenga. La TCC significa que debemos hacer el trabajo involucrado. Depende de nosotros aprender y ver cómo nuestros pensamientos están creando tantas de nuestras dificultades. La TCC no funcionará si no hacemos el trabajo necesario.