Tres pasatiempos para calmar la ansiedad que funcionan para mí

Los pasatiempos pueden calmar la ansiedad, y los uso como autoayuda en mi salud mental diaria luchas Un amigo me preguntó recientemente qué alivia mi ansiedad. Rápidamente bromeé diciendo que siempre estoy ansioso, y luego me di cuenta de que eso no es exactamente cierto. Puede que mis pasiones (música, lectura y escritura) nunca me hagan rico. Pero estos pasatiempos me permiten calmar mi ansiedad y son valiosos. autoayuda de salud mental herramientas.

Ejemplos de pasatiempos que calman la ansiedad

La música me ayuda a combatir la ansiedad

La música ha sido mi compañera desde que empecé a imitar a mis cantantes favoritos en segundo grado. Me sumerjo tanto en la música que puedo olvidar momentáneamente la ansiedad del día y específicamente, esas preocupaciones causadas por mis trastornos de ansiedad.

Me concentro en el arte cuando practico, especialmente cuando toco el piano o canto. Me parece que practicar requiere mucha dedicación. Si se trata de descubrir el tema para Harry Potter en el piano o tocando la banda sonora para

Hamilton En lo más alto de mis pulmones, la música me cautiva. Y a veces esos preocupantes pensamientos de preocupación disminuirán mientras mi cerebro está ocupado de otra manera. Mi ansiedad de desempeño Puede que me impida cantar en público, pero cantar en el automóvil es un gran pasatiempo que calma mi ansiedad.

Leer es una valiosa herramienta de autoayuda

Leer libros es otro pasatiempo que utilizo para hacer frente a mi ansiedad, y ha sido invaluable como herramienta de autoayuda (La lectura te ayuda a sobrellevar la ansiedad). Tengo alrededor de 30 libros que he coleccionado, y sé que estaría menos ansioso si dedicara tiempo a leer todos los días. Cuando era niña, solía caminar a casa desde la escuela mientras leía. Peligroso, tal vez, pero al mismo tiempo, el acto de leer hizo de mi ansiedad un eco en lugar de un grito en mi mente.

La lectura me llevó a muchos lugares, pero principalmente, ayudó a controlar mis ansiedades. Después de que me diagnosticaron trastorno obsesivo compulsivo (TOC)Leí muchos libros sobre ansiedad y enfermedad mental. Estos libros finalmente me ayudaron a lograr una mayor comprensión de mis propias ansiedades. Creo que la lectura es esencial no solo para la educación, sino también para el espíritu, y necesito aprender a dedicarle tiempo.

Escribir como medio de autoayuda

Escribir como pasatiempo puede calmar la ansiedad y también ayudarlo a expresarse. El simple acto de escribir en un diario, de obtener lo positivo y pensamientos negativos sobre papel, puede ser un alivio increíble. A veces no puedo articular lo que siento hasta que lo escriba en alguna parte. Ya sea poesía (ciertamente mala) o mis pensamientos sobre la última aplicación de citas, sé que centrarme en formar mis sentimientos me distraerá de mi ansiedad. Escribir no solo es útil para aliviar la ansiedad, sino que es una excelente manera de mejorar la comprensión y el desarrollo personal.

Los pasatiempos que calman la ansiedad son herramientas de autoayuda

Recientemente, he pensado mucho en cómo mis pasatiempos me ayudan a calmar mi ansiedad. Si se trata de la grave situación en la que no tengo medicamentos, al menos podría usar estas herramientas para ayudarme a disuadirme de mis preocupaciones. Me da tranquilidad recordar que estos pasatiempos que calman la ansiedad están disponibles para mí a bajo costo o sin costo. Al mismo tiempo, me siento aliviado de tener algunos mecanismos de afrontamiento saludables disponibles en mi batalla contra la ansiedad.